🐟
Umber balığı Kaç Kalori?
Yağsız protein kaynağı, selenyum ve B12 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Umber balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
104
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.6g
· 73%
Yağ
3.1g
· 27%
Lif
0g
Umber balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Umber balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Umber balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Umber balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Umber balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Umber balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Umber balığı Gibi Besinler
Umber balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Umber balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram umber balığı 104 kalori ve 18,6 gram protein içerir. Ayrıca 3,1 gram yağ bulunur.
Umber balığı keto diyetine uygun mu?
Evet, umber balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır.
Umber balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.