Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Kaç Kalori?
Protein ve B12 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
153
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.8g
· 5%
Protein
11.5g
· 30%
Yağ
11.2g
· 65%
Lif
0.5g
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
C Vitamini
28.5mg · 32% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
25.5µg · 46% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
157mg · 16% GDV
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Gibi Besinler
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet neden bazen sulanır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Kırmızı biber yüksek su içerdiği için omlete fazla nem bırakabilir. Biberi önce kısa süre soteleyip suyunu uçurmak ve omleti çok yüksek ateşte uzun süre tutmamak daha iyi sonuç verir.
Peynirli kırmızı biberli omlet spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanma öğünü olarak sık tercih edilir. Antrenman öncesinde yenilecekse yağ içeriği nedeniyle porsiyonu ve zamanı kişisel sindirime göre ayarlamak iyi olur.
Bu omlet kahvaltı dışında akşam da yenir mi?
Evet, pratik bir ana öğün veya hafif akşam yemeği olabilir. Tokluk sağlaması için yanına salata veya sebze eklemek iyi bir denge kurar.
Omletin protein yapısı pişirince bozulur mu?
Pişirme proteini yok etmez; sadece yapısını değiştirir ve yumurtayı katılaştırır. Aşırı pişirme dokuyu sertleştirebilir ama proteinin temel varlığını ortadan kaldırmaz.
Bu omletle birlikte ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, yeşillik veya zeytinyağlı bir salata iyi eşlik eder. Daha doyurucu istenirse kişinin beslenme düzenine göre tam tahıllı ekmek veya avokado gibi seçenekler eklenebilir.
Yumurtalı omlet kolesterolü olan herkes için tamamen yasak mıdır?
Hayır, bu kadar kesin bir kural yoktur. Kolesterol yanıtı kişiden kişiye değişebilir; özellikle kan yağları veya kalp-damar hastalığı öyküsü olanların toplam beslenme düzeni içinde doktor veya diyetisyenle değerlendirmesi daha doğrudur.
Bu omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. Tekrar ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk saklayıp nazikçe yeniden ısıtmak faydalıdır.
Kırmızı biber çiğden eklenirse mi, önceden sotelenirse mi daha iyi olur?
Önceden hafif sotelenmesi genelde daha iyi doku ve tat verir. Böylece biber yumuşar, çiğ kalmaz ve omletin fazla su salma riski azalır.
Peynirli omlet mi yoksa sade omlet mi daha uzun süre tok tutar?
Peynir eklenmesi genelde yemeği daha yoğun ve doyurucu hale getirir. Ancak kişisel tokluk hissi porsiyon, yanında yenenler ve gün içindeki toplam öğün düzenine göre değişir.
Üç Yumurtalı Peynirli Kırmızı Biberli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.