Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Üç yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, doyurucu kahvaltı, klasik omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Üç yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
11.5g
· 28%
Yağ
12.5g
· 68%
Lif
0g
Üç yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
22µg · 73% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Üç yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Üç yumurtalı omlet Gibi Besinler
Üç yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç yumurtalı omlet nasıl daha kabarık yapılır?
Yumurtaları çatal veya çırpıcıyla homojen olana kadar çırpın ve tavayı önceden orta-kısık ateşte ısıtın. Fazla yüksek ısı omletin hızla sertleşmesine ve kurumasına neden olur.
Omlete süt eklemek gerçekten daha yumuşak olmasını sağlar mı?
Az miktarda süt veya su omleti biraz daha nemli hissettirebilir, ancak fazla eklemek dokusunu sulandırabilir. Kabarıklık için doğru ısı ve yumurtayı aşırı pişirmemek daha etkilidir.
Üç yumurtalı omlet spor sonrası yenir mi?
Spor sonrası öğünde iyi bir protein kaynağı olabilir. Daha dengeli bir toparlanma öğünü için yanına tam tahıllı ekmek, patates, meyve veya sebze gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Omlet akşam geç saatte yenir mi?
Gece de yenebilir; ancak yağlı malzemelerle hazırlanmış büyük bir omlet bazı kişilerde reflü veya hazımsızlık yapabilir. Daha rahat bir seçenek için az yağ kullanın ve baharatı ölçülü tutun.
Omlet için tereyağı mı zeytinyağı mı daha uygundur?
Her ikisi de kullanılabilir; seçim tat ve genel beslenme düzenine bağlıdır. Zeytinyağı daha hafif bir aroma verirken, tereyağı daha belirgin bir lezzet ve kızarmış görünüm sağlayabilir.
Omlet neden tavaya yapışır?
Yetersiz ısıtılmış tava, hasarlı yapışmaz kaplama veya az yağ kullanımı yapışmaya yol açabilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp ince bir yağ tabakası eklemek ve omleti erken çevirmemek yardımcı olur.
Üç yumurtalı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omleti kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş omleti saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Pişmiş omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu lastiksi veya sulu olabilir. Sebzeli omletler daha fazla su salabileceğinden, en iyi sonuç için sade ya da az sulu malzemeli omleti porsiyonlayarak dondurun.
Omlete peynir ve sebze eklemek iyi bir fikir mi?
Ispanak, mantar, biber ve domates omlete hacim, lezzet ve farklı mikro besinler katar. Peynir ise lezzeti artırır; fakat tuz ve yağ içeriğini de yükseltebileceği için miktarını dengeli tutmak iyi olur.
Yumurta kolesterolü nedeniyle omlet tamamen bırakılmalı mı?
Çoğu sağlıklı kişi için yumurta, dengeli beslenmenin bir parçası olabilir; tek bir besini tamamen yasaklamak genellikle gerekli değildir. Yüksek LDL kolesterolü, kalp-damar hastalığı veya doktorun verdiği özel bir beslenme planı olan kişiler kişisel öneri almalıdır.
Üç yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.