Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
3 Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Zengin kalsiyum, protein ve enerji kaynağı; üç farklı peynirin lezzetiyle
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
3 Peynirli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 37%
Protein
13.5g
· 18%
Yağ
14.5g
· 45%
Lif
2.1g
3 Peynirli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
340mg · 34% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
3 Peynirli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 Peynirli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
3 Peynirli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
3 Peynirli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
3 Peynirli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
3 Peynirli Sandviç Gibi Besinler
3 Peynirli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
3 peynirli sandviç sağlıklı bir öğün yerine geçer mi?
Ara sıra pratik bir öğün olabilir; ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin temelini oluşturmamalıdır. Yanına çiğ sebze veya şekersiz bir içecek eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
3 peynirli sandviç ısıtılmalı mı?
Soğuk tüketilebilir, ancak kısa süre ısıtmak peynirin erimesini ve aromasının belirginleşmesini sağlar. Çok yüksek ısıda uzun süre bekletmek ekmeği sertleştirebilir ve peynirin yağını ayırabilir.
3 peynirli sandviçin yanına ne iyi gider?
Domates, salatalık, roka veya yeşil salata gibi taze sebzeler sandviçin yoğun peynir tadını dengeler. Ayran yerine su veya şekersiz içecek seçmek, öğüne gereksiz kalori eklememeye yardımcı olur.
3 peynirli sandviç spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; peynirin yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Tüketilecekse egzersizden birkaç saat önce yemek ve porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak daha uygundur.
3 peynirli sandviç spor sonrası için uygun mudur?
Protein içerdiği için spor sonrası öğüne katkı sağlayabilir. Daha dengeli toparlanma için yanında meyve, sebze veya başka bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
3 peynirli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Paket açıldıysa üreticinin saklama talimatına uyulmalı ve sandviç buzdolabında kapalı şekilde tutulmalıdır. Hazır sandviçler mümkünse aynı gün tüketilmeli; oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
3 peynirli sandviç dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve peynirin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için hava almayan şekilde dondurup buzdolabında çözdürdükten sonra fırın veya tost makinesinde ısıtın.
3 peynirli sandviç laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle uygun değildir, çünkü süt ürünleri içerir ve laktoz rahatsızlık belirtilerini tetikleyebilir. Laktozsuz peynirlerle hazırlanmış özel bir ürün olmadığı sürece dikkatli olunmalıdır.
3 peynirli sandviç her gün tüketilebilir mi?
Her gün tüketmek yerine çeşitlilik sağlamak daha iyi bir yaklaşımdır. İşlenmiş sandviçlerde tuz ve doymuş yağ miktarı markaya göre yüksek olabileceğinden etiket kontrolü önemlidir.
3 peynirli sandviçteki protein ısıtınca kaybolur mu?
Isıtma proteini yok etmez; ancak proteinin yapısı değişebilir. Sandviçin besleyici değeri açısından asıl fark, eklenen soslar ve pişirme sırasında kullanılan ekstra yağdan kaynaklanır.
3 Peynirli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.