1 su bardağı (küp doğranmış) Ube (mor tatlı patatesi) (160 g) 192 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.2 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 1305.6 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ube (mor tatlı patatesi) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.9g

· 10% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 5% · Yağ 1%

Ube (mor tatlı patatesi) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

17.1mg · 19% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

816mg · 24% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

21mg · 5% GDV

Ube (mor tatlı patatesi) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ube (mor tatlı patatesi) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ube (mor tatlı patatesi) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ube (mor tatlı patatesi) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ube (mor tatlı patatesi) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ube (mor tatlı patatesi) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ube (mor tatlı patatesi) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ube (mor tatlı patatesi) ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Ube (mor tatlı patatesi) vs Domates100 g'da 102 kalori fazla

→🍠vs🥗

Ube (mor tatlı patatesi) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 102 kalori fazla

→🍠vs🫑

Ube (mor tatlı patatesi) vs Kırmızı Biber100 g'da 89 kalori fazla

→🍠vs🥄

Ube (mor tatlı patatesi) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 76 kalori fazla

→

Ube (mor tatlı patatesi) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Ube (mor tatlı patatesi) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026