Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Tuzsuz Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Tuzsuz, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzsuz Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Tuzsuz Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.07mg · 75% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Tuzsuz Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzsuz Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Omega 6:3 oranı 1560:1
İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).
Tuzsuz Yer Fıstığı Gibi Besinler
Tuzsuz Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz yer fıstığı nasıl saklanmalıdır?
Hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Daha uzun süre taze tutmak için buzdolabı veya dondurucu tercih edilebilir; acımsı ya da bayat bir koku oluşursa tüketmeyin.
Tuzsuz yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet. Kilitli bir dondurucu poşetinde veya kapalı kapta dondurulduğunda aylarca lezzetini daha iyi korur; kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletmek yeterlidir.
Yer fıstığını kavurmak besin değerini değiştirir mi?
Kavurma, özellikle yüksek ısıda ve uzun sürede, bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilir. Yağ eklemeden kısa süre kavurmak, çiğ fıstığa lezzet katmanın daha dengeli bir yoludur.
Tuzsuz yer fıstığı ile tuzlu yer fıstığı arasında ne fark vardır?
Temel fark ilave sodyumdur. Tuzsuz seçenek, tuz alımını sınırlamak isteyenler için daha uygundur ve fıstığın doğal tadını daha belirgin verir.
Yer fıstığı badem yerine kullanılabilir mi?
Birçok tarifte badem yerine kullanılabilir; ikisi de doyurucu, yağ ve protein içeren kuruyemişlerdir. Ancak yer fıstığının aroması daha belirgin, dokusu ise genellikle daha yumuşaktır; ayrıca yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tuzsuz yer fıstığı antrenmandan önce mi, sonra mı yenmelidir?
Antrenman öncesinde küçük bir porsiyon, meyve veya tam tahıllı bir gıdayla birlikte daha dengeli bir ara öğün olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt alternatifi veya bir sandviç gibi karbonhidrat ve protein içeren bir öğüne eklenebilir.
Gece yer fıstığı yemek zararlı mıdır?
Tek başına gece tüketimi zararlı değildir; ancak yağ içeriği yüksek olduğu için büyük miktarlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir. Açlık hissedildiğinde küçük bir avuçla sınırlamak daha rahat olabilir.
Yer fıstığı ezmesi, bütün tuzsuz yer fıstığı ile aynı mıdır?
Sade, şekersiz ve ilave yağ içermeyen yer fıstığı ezmesi benzer bir temel içerik sunar. Buna karşılık bazı ürünlerde şeker, tuz ve ilave yağ bulunduğundan etiketi kontrol etmek gerekir; bütün fıstık çiğneme sayesinde daha yavaş yenebilir.
Yer fıstığı kolesterol içerdiği için kalbe zararlı mıdır?
Hayır, bitkisel bir besin olan yer fıstığı kolesterol içermez. Yine de enerji yoğun olduğundan, dengeli beslenme içinde ölçülü tüketmek ve aşırı tuzlu veya şeker kaplı ürünler yerine tuzsuz çeşidi seçmek önemlidir.
Kimler tuzsuz yer fıstığı tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yer fıstığı alerjisi olan kişiler, çok küçük miktarlarda bile ciddi reaksiyon yaşayabileceği için tamamen kaçınmalıdır. Yutma güçlüğü olan küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden bütün fıstık yerine yaşa uygun öğütülmüş form tercih edilmelidir.
Tuzsuz Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.