Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tuzsuz, kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43g
· 74%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
2.5g
· 10%
Lif
6.5g
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmek (tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Gibi Besinler
Tam buğday ekmek (tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz tam buğday ekmeği normal ekmekten neden daha farklı tat verir?
Tuz, ekmeğin lezzetini belirginleştirir ve mayalı aromaları dengeler. Tuzsuz ekmek bu nedenle daha yavan veya hafif tatlı algılanabilir; kızartmak ya da baharatlı, aromatik eşlikçilerle tüketmek lezzetini artırır.
Tuzsuz tam buğday ekmeği tansiyonu olanlar için iyi bir seçim midir?
İlave tuz içermemesi, sodyum alımını azaltması önerilen kişiler için yararlı olabilir. Ancak hipertansiyon, böbrek hastalığı veya sıvı-elektrolit kısıtlaması olanlar toplam beslenmelerini doktor ya da diyetisyenleriyle planlamalıdır.
Tam buğday ekmeğini dondurabilir miyim?
Evet. Dilimleyip hava almayan bir poşet veya kapta dondurmak, ihtiyacınız kadarını kolayca çıkarmanızı sağlar; çözdürmeden tost makinesinde veya fırında ısıtılabilir.
Tuzsuz tam buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Serin ve kuru ortamda, ağzı kapalı bir ekmek kutusunda ya da poşetinde saklayın. Çok sıcak havalarda kısa sürede tüketmeyecekseniz küflenme riskini azaltmak için dondurmak, buzdolabında bekletmekten genellikle daha iyi sonuç verir.
Tam buğday ekmeği neden bazen kuru ve ufalanan bir yapıda olur?
Tam buğday unundaki kepek parçacıkları gluten ağını zayıflatabilir; tuzun olmaması da hamurun yapısını ve su tutmasını etkileyebilir. Ekmeği kısa süre kızartmak veya nemli içeriklerle birlikte yemek dokusunu daha keyifli hâle getirir.
Tuzsuz tam buğday ekmeğiyle hangi yiyecekler iyi gider?
Humus, avokado, yumurta, yoğurtlu sürülebilir karışımlar, peynir veya zeytinyağlı sebzelerle dengeli bir öğün oluşturabilir. Tuz kısıtlaması varsa tuzlu peynir, şarküteri ve hazır soslar yerine limon, otlar, baharatlar ve tuzsuz ezmeler tercih edilmelidir.
Spor öncesi mi, spor sonrası mı tam buğday ekmeği yenmeli?
Spor öncesinde mideyi rahatsız etmemesi için küçük bir porsiyon, muz veya yoğurt gibi kolay tüketilen bir eşlikçiyle tercih edilebilir. Spor sonrasında ise yumurta, yoğurt, baklagil ezmesi veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen dengeli bir öğün sağlar.
Gece tam buğday ekmeği yemek kilo aldırır mı?
Ekmeği gece yemek tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı, porsiyonlar ve beslenme düzenidir. Gece acıkıyorsanız ekmeği protein ve lif içeren bir eşlikçiyle ölçülü tüketmek daha tok tutucu olabilir.
Tuzsuz ekmek tamamen sodyumsuz mudur?
Hayır. “Tuzsuz” ifadesi genellikle üretimde ilave sofra tuzu kullanılmadığını anlatır; un ve diğer bileşenlerde doğal olarak çok az sodyum bulunabilir. Kesin bilgi için ambalajdaki sodyum beyanını kontrol edin.
Çölyak hastaları tuzsuz tam buğday ekmeği tüketebilir mi?
Hayır. Tam buğday gluten içerdiği için çölyak hastalığı olanlar ve glutenle ilişkili tıbbi rahatsızlığı bulunan kişiler için uygun değildir. Bu kişiler güvenilir şekilde glutensiz olarak etiketlenmiş ekmekleri seçmelidir.
Tam buğday ekmek (tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.