Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tuzsuz süzme peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, düşük sodyumlu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzsuz süzme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 12%
Protein
14g
· 34%
Yağ
10g
· 54%
Lif
0g
Tuzsuz süzme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
A Vitamini
95µg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tuzsuz süzme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz süzme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz süzme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzsuz süzme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz süzme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tuzsuz süzme peynir Gibi Besinler
Tuzsuz süzme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz süzme peynir kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?
Domates, salatalık, yeşillik ve tam tahıllı ekmekle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Zeytin veya avokado eklenirse yağ miktarı da artar; porsiyonu buna göre ayarlamak iyi olur.
Tuzsuz süzme peynir spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrasında öğün veya ara öğün parçası olarak pratiktir. Antrenmandan hemen önce mide hassasiyeti yaşayanlar, yağlı yapısı nedeniyle küçük porsiyon tercih edebilir.
Tuzsuz süzme peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve daha kırıntılı bir doku kazanabilir. Bu nedenle çörek, omlet veya sos gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Açılmış tuzsuz süzme peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kapta, buzdolabında saklanmalı ve ürün etiketindeki süre esas alınmalıdır. Küf, ekşi-keskin koku, gazlanma veya belirgin renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Tuzsuz süzme peynir neden bazen ekşi veya acı gelir?
Hafif ekşilik, fermente süt ürünlerinde doğal olabilir. Belirgin acılık, ağır koku ya da küf ise bozulma belirtisi olabileceğinden peyniri tüketmemek gerekir.
Tuzsuz süzme peynir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Süzme işleminde laktozun bir bölümü peynir altı suyuyla uzaklaşsa da ürün laktozsuz değildir. Laktoz intoleransı olan kişiler toleranslarına göre küçük miktarla denemeli veya laktozsuz seçenekleri tercih etmelidir.
Tuzsuz süzme peynir böbrek hastalığında tercih edilebilir mi?
Tuzsuz olması sodyum kısıtlaması olanlar için avantaj sağlayabilir, ancak protein, fosfor ve potasyum hedefleri kişiye göre değişir. Kronik böbrek hastalığında porsiyon ve tüketim sıklığı diyetisyen veya hekimle belirlenmelidir.
Tuzsuz süzme peynir ile lor peyniri arasındaki fark nedir?
Süzme peynir genellikle daha yoğun, kremamsı ve yağlı bir yapıya sahiptir; lor ise çoğunlukla daha kuru ve daha hafif tatlımsı olabilir. Tarif seçerken süzme peynir sürülebilirlik, lor ise daha taneli doku sağlar.
Tuzsuz süzme peynir pişirilince proteini kaybolur mu?
Pişirme proteinin yapısını değiştirir, fakat proteini ortadan kaldırmaz. Uzun süre yüksek ısı, dokusunu sertleştirebilir ve su kaybettirebilir.
Tuzsuz süzme peynir tansiyonu olan herkes için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Tuz eklenmemiş olsa bile doğal olarak bir miktar sodyum içerir ve toplam günlük beslenme düzeni önemlidir. Ayrıca yağ ve enerji alımı da porsiyona göre dikkate alınmalıdır.
Tuzsuz süzme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.