Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Tuzsuz leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzsuz leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
364
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.7g
· 64%
Protein
19.5g
· 21%
Yağ
6.2g
· 15%
Lif
17g
Tuzsuz leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
340µg · 85% GDV
Biotin
19µg · 63% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
331mg · 47% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Tuzsuz leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz leblebi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzsuz leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 83.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (83.3:1).
Tuzsuz leblebi Gibi Besinler
Tuzsuz leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz leblebi gün içinde nasıl daha dengeli tüketilir?
Tek başına avuç avuç yemek yerine küçük bir porsiyonu yoğurt, ayran veya taze meyveyle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Lif ve protein içeriği tokluk hissini destekler.
Tuzsuz leblebi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce meyveyle birlikte pratik bir enerji seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, kefir veya bitkisel protein kaynağıyla tüketmek toparlanma öğününü daha tamamlayıcı hâle getirir.
Tuzsuz leblebi neden bazen gaz ve şişkinlik yapar?
Nohuttan gelen fermente olabilen karbonhidratlar bazı kişilerde bağırsak gazını artırabilir. Alışık değilseniz küçük miktarla başlayıp su tüketimini artırmak genellikle daha iyi tolere edilmesine yardımcı olur.
Tuzsuz leblebi gece yenir mi?
Gece acıkıldığında ölçülü miktarda tüketilebilir; tuzsuz olması özellikle geç saatlerde susama riskini azaltır. Ancak hassas bağırsakları olan kişilerde geç saatte şişkinlik yapabileceği için porsiyonu küçük tutmak iyi bir fikirdir.
Tuzsuz leblebi kilo kontrolünde yardımcı olur mu?
Lif ve protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Yine de enerji yoğun bir atıştırmalıktır; paket başında fark etmeden fazla tüketmemek gerekir.
Tuzsuz leblebi kavrulunca besin değerini kaybeder mi?
Kavurma, baklagilin nemini azaltarak kıtır yapısını sağlar ve bazı ısıya duyarlı bileşenleri bir miktar azaltabilir. Buna rağmen leblebi, nohutun lifini ve bitkisel proteinini büyük ölçüde korur.
Tuzsuz leblebi çiğ nohuttan daha mı kolay sindirilir?
Kavrulma işlemi leblebiyi yemeye hazır ve çiğ nohuda göre daha kolay çiğnenir hâle getirir. Ancak baklagillere duyarlı kişilerde gaz yapma potansiyeli tamamen ortadan kalkmaz.
Tuzsuz leblebi nasıl saklanmalıdır?
Hava almayan kapta, serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklanmalıdır. Nem alırsa kıtırlığını kaybeder; nemlenen leblebiyi tüketmeden önce koku ve görünümünü kontrol edin.
Tuzsuz leblebi dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem çekerek yumuşamasına yol açabilir. Uzun süre kıtır kalması için iyi kapatılmış bir kapta kuru ortamda saklamak daha uygundur.
Tuzsuz leblebi ile tuzlu leblebi arasında sağlık açısından ne fark vardır?
Temel olarak protein, lif ve enerji içerikleri benzer olabilir; belirgin fark eklenen tuzdur. Tuzsuz leblebi, sodyum alımını sınırlaması gereken kişiler ve günlük tuz tüketimine dikkat edenler için daha avantajlıdır.
Tuzsuz leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.