Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tuzsuz ekmek Kaç Kalori?
Tuzsuz, düşük sodyumlu, temel ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzsuz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
50g
· 82%
Protein
8.5g
· 14%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.7g
Tuzsuz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Tuzsuz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzsuz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Tuzsuz ekmek Gibi Besinler
Tuzsuz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz ekmek tansiyonu olanlar için her zaman iyi bir seçim midir?
Sodyum kısıtlaması gereken kişiler için yararlı olabilir, ancak tansiyon yönetiminde porsiyon, genel beslenme düzeni ve doktorun önerileri de önemlidir. Özellikle böbrek veya kalp hastalığında kişisel sodyum hedefi için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Tuzsuz ekmek neden normal ekmekten daha yavan gelir?
Tuz, ekmeğin lezzetini belirginleştirir; tuz olmayınca aynı hamur daha az aromalı algılanır. Tostlamak veya zeytinyağı, otlar, avokado, peynir ya da şekersiz ezmelerle tüketmek tadını güçlendirebilir.
Tuzsuz ekmek daha çabuk bayatlar mı?
Tuz, hamurun yapısını ve raf ömrünü bir miktar destekleyebilir; bu nedenle tuzsuz ekmek bazı ürünlerde daha çabuk bayat hissedilebilir. Paketi kapalı tutmak ve kısa sürede tüketmeyecek kısmı dondurmak en pratik çözümdür.
Tuzsuz ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyerek ve hava almayacak şekilde dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra tost makinesinde veya fırında kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirir.
Tuzsuz ekmek spor öncesi tüketilir mi?
Antrenmandan önce, kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olarak tüketilebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına yoğurt, yumurta, peynir veya nohut ezmesi gibi bir protein kaynağı eklenebilir.
Tuzsuz ekmekle hangi kahvaltılık eşleşmeler lezzet verir?
Zeytinyağı ve kekik, domates-avokado, yumurta, tuzsuz veya az tuzlu peynir, tahin-pekmez ya da fıstık ezmesi uygun seçeneklerdir. Tuz kısıtlaması varsa zeytin, şarküteri ürünleri ve tuzlu peynir gibi eşlikçilerin sodyumu dikkate alınmalıdır.
Tuzsuz ekmek normal ekmekle aynı şekilde mayalanır mı?
Mayalanabilir, ancak tuz hamur fermantasyonunu ve gluten yapısını etkilediği için sonuç farklı olabilir. Tuzsuz hamur daha yapışkan davranabilir ve ekmeğin aroması ile kabuk yapısı daha hafif kalabilir.
Tuzsuz ekmek tamamen sodyumsuz mudur?
Hayır, “tuzsuz” ifadesi genellikle üretimde ilave sofra tuzu kullanılmadığını anlatır. Un, maya ve diğer bileşenlerden doğal olarak az miktarda sodyum gelebilir; kesin bilgi için ambalaj etiketine bakılmalıdır.
Tuzsuz ekmek böbrek hastaları için serbestçe yenebilir mi?
Her zaman değil. Bazı böbrek hastalarında sodyumun yanı sıra potasyum, fosfor, sıvı ve protein alımı da kişiye göre düzenlenir; bu nedenle tüketim miktarı diyetisyen veya hekimin planına uymalıdır.
Tuzsuz ekmekte gluten var mı?
Buğday, arpa veya çavdar unu ile üretilen tuzsuz ekmek gluten içerir. Çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar, yalnızca güvenilir biçimde glutensiz etiketli ürünleri tercih etmelidir.
Tuzsuz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.