Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tuzlu sandviç Kaç Kalori?
Çeşitli tuzlu malzemelerle yapılan sandviç, doyurucu ve çok yönlü.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzlu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 57%
Protein
8g
· 14%
Yağ
7g
· 29%
Lif
2.5g
Tuzlu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Tuzlu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tuzlu sandviç Gibi Besinler
Tuzlu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu sandviç spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-3 saat önce pratik bir seçenek olabilir çünkü karbonhidrat içerir ve mideyi çok yormadan enerji sağlayabilir. Egzersiz sonrası ise tek başına yeterli olmayabilir; yanına yoğurt, ayran veya ek bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Tuzlu sandviç kahvaltıda yenir mi, yoksa ara öğün için mi daha uygundur?
Her iki durumda da tüketilebilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük ana öğün alışkanlığına dönüşmemesi daha iyi olur. Zaman kısıtlı günlerde pratik bir seçenek olabilir, düzenli kullanımda ise taze hazırlanmış alternatifler daha avantajlıdır.
Tuzlu sandviç tok tutar mı?
Kısa vadede doyurabilir, ancak lif oranı çok yüksek olmadığı için tokluk süresi kişiden kişiye değişir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına salata, çiğ sebze veya şekersiz bir süt ürünü eklemek faydalı olabilir.
Tuzlu sandviçin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Taze sebzeler, ayran, kefir veya sade yoğurt iyi eşlikçiler olabilir. Böylece öğün hem hacim hem de besin çeşitliliği açısından daha dengeli hale gelir.
Tuzlu sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra tüketimde pratik olabilir, ancak işlenmiş gıdalar günlük beslenmenin temeli olmamalıdır. Her gün yerine ev yapımı sandviç, yumurta, peynir ve sebze gibi daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Tuzlu sandviç açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Paket açıldıktan sonra soğukta saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. İçeriğinde süt ürünü, yumurta veya sos varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risk oluşturabilir.
Tuzlu sandviç dondurulabilir mi?
Genellikle dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayıp iç malzeme sulanabilir. En iyi sonuç için iyi paketlenmeli ve çözdürdükten sonra tamamen ısınana kadar tüketilmelidir.
Tuzlu sandviç neden bazen şişkinlik yapar?
Ekmek, soslar ve bazı işlenmiş iç malzemeler hassas kişilerde şişkinlik hissi yaratabilir. Ayrıca gluten, süt ürünleri veya soya gibi alerjenlere duyarlılığı olanlarda sindirim şikayetleri daha belirgin olabilir.
Tuzlu sandviç çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak çocukların beslenmesinde taze ve daha az işlenmiş yiyecekler öncelikli olmalıdır. Ayrıca gluten, yumurta, süt, soya ve susam alerjenleri içerdiği için etiket dikkatle kontrol edilmelidir.
Tuzlu sandviç sağlıklı sanıldığı kadar masum mu?
Tek başına 'sağlıklı' ya da 'sağlıksız' diye etiketlemek doğru değildir; porsiyon, içerik ve tüketim sıklığı belirleyicidir. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için taze hazırlanmış, sebze ağırlıklı alternatiflere göre daha sınırlı bir tercih olarak düşünülmelidir.
Tuzlu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.