Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Tuzlu Ekmek Kaç Kalori?
Küçük, yuvarlak tuzlu ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzlu Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.5g
Tuzlu Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Tuzlu Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Tuzlu Ekmek Gibi Besinler
Tuzlu Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu ekmek en iyi nasıl saklanır, bayatlaması nasıl yavaşlatılır?
Oda sıcaklığında, hava almayan bir poşet ya da ekmek kutusunda saklamak en pratik yöntemdir. Buzdolabı ekmeği daha hızlı sertleştirebildiği için kısa süreli saklamada genelde önerilmez.
Tuzlu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip iyi kapatılmış şekilde dondurabilirsiniz. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürmek veya kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Tuzlu ekmeği kızartmak besin değerini çok değiştirir mi?
Kızartma suyu azaltır ve dokuyu değiştirir, bu yüzden dilim başına daha kuru ve sert hissedilir. Ancak temel makro besin yapısı büyük ölçüde aynı kalır; asıl fark ekmeğe sürdüğünüz yağlı veya şekerli eşlikçilerden gelir.
Antrenmandan önce tuzlu ekmek yemek uygun olur mu?
Genelde antrenmandan önce kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Mide hassasiyetiniz varsa çok yağlı malzemelerle birlikte değil, daha sade şekilde yemek daha rahat olabilir.
Gece tuzlu ekmek yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; önemli olan gün içindeki toplam enerji alımıdır. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar ve yüksek kalorili sürülebilir ürünlerle birlikte tüketmek farkında olmadan alımı artırabilir.
Tuzlu ekmekle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Protein ve lif içeren besinlerle eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Örneğin peynir, yumurta, yoğurt veya humus gibi seçenekler yanında domates, salatalık, yeşillik eklemek tokluk hissini artırabilir.
Beyaz ekmek yerine tuzlu ekmek seçmek belirgin bir fark yaratır mı?
Tuzlu ekmek çoğu zaman beyaz ekmekle benzer un yapısına sahip olabilir, bu yüzden fark genelde tarif ve gramaja bağlıdır. Daha uzun tokluk istiyorsanız tam tahıllı veya daha yüksek lifli alternatifler çoğu durumda daha avantajlıdır.
Tuzlu ekmek neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Gluten içermesi ve hızlı yenmeye uygun yapısı bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı hissini artırabilir. Özellikle glutenle ilgili tıbbi bir hassasiyetiniz varsa dikkatli olunmalı ve gerekirse sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Tuzlu ekmekle sandviç yaparken nelere dikkat etmek gerekir?
İşlenmiş etler, fazla sos ve büyük porsiyonlar sandviçi hızlıca daha ağır hale getirebilir. Daha dengeli bir seçim için protein kaynağı, bol sebze ve ölçülü sos kullanmak iyi bir yaklaşımdır.
Tuzlu ekmek bayatladıysa değerlendirmek için ne yapılabilir?
Bayat ekmek tost, kruton, galeta unu veya fırında hafifçe ısıtılarak değerlendirilebilir. Küf varsa koklayıp ayıklamak yerine tamamını atmak gerekir.
Tuzlu Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.