Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tuzlu çubuk Kaç Kalori?
Kıtır, tuzlu atıştırmalık çubuk
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzlu çubuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 75%
Protein
9g
· 9%
Yağ
7g
· 16%
Lif
3g
Tuzlu çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
950mg · 41% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tuzlu çubuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu çubuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu çubuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu çubuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu çubuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 73.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.3:1).
Tuzlu çubuk Gibi Besinler
Tuzlu çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu çubuklar neden bu kadar kolay fazla yenir?
Kıtır yapısı, tuzlu tadı ve küçük porsiyonlar halinde yenmesi tokluk fark edilmeden tüketimi artırabilir. Paketten yemek yerine bir kaseye ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tuzlu çubuk yanında ne yenirse daha dengeli bir ara öğün olur?
Yoğurt, ayran, peynir, humus veya taze sebzelerle eşleştirmek ara öğüne protein ya da lif ekler. Bu kombinasyon, yalnızca tuzlu çubuk yemeye göre daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Tuzlu çubuk egzersizden önce yenir mi?
Kısa süreli egzersiz öncesinde, özellikle aç hissedildiğinde küçük bir porsiyon pratik karbonhidrat kaynağı olabilir. Ancak yoğun veya uzun antrenmanlarda tek başına yeterli bir öğün değildir; su ve ihtiyaca göre protein içeren bir seçenek de düşünülmelidir.
Tuzlu çubuk spor sonrası iyi bir atıştırmalık mıdır?
Egzersiz sonrasında karbonhidrat sağlar ancak protein miktarı toparlanma için tek başına ideal olmayabilir. Süt, yoğurt, kefir veya peynir gibi proteinli bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Tuzlu çubuklar açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açılmış paketi hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Nem aldığında kıtırlığını kaybeder; ıslak kaşıkla temas ettirmemek ve paketi açık bırakmamak önemlidir.
Bayatlayan tuzlu çubuklar tekrar kıtır hale getirilebilir mi?
Nem nedeniyle yumuşamışsa kısa süre düşük ısıdaki fırında bekletmek kıtırlığının bir kısmını geri kazandırabilir. Tamamen soğuduktan sonra kapalı kapta saklanmalıdır.
Tuzlu çubuklar çocuklar için uygun bir okul atıştırmalığı mı?
Ara sıra, uygun porsiyonda tüketilebilir; ancak günlük okul atıştırmalığının temelini oluşturmaması daha iyidir. Meyve, yoğurt veya peynir gibi daha besleyici seçeneklerle dönüşümlü sunulabilir ve küçük çocuklarda boğulma riskine karşı oturarak yemesi sağlanmalıdır.
Tuzlu çubuk tüketirken kimler daha dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar ürünün gluten içeriği nedeniyle tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması önerilen kişiler de etiket üzerindeki sodyum miktarını kontrol ederek porsiyona dikkat etmelidir.
Tuzlu çubuk ekmek yerine geçer mi?
Tuzlu çubuk unlu bir atıştırmalık olsa da ekmeğin doğrudan yerine geçecek şekilde tasarlanmamıştır. Genellikle daha az doyurucu olur ve öğünde ekmek yerine kullanıldığında yanında protein, sebze ve diğer besin gruplarını eklemek gerekir.
Tuzlu çubukların yağlı olmadığı için sınırsız yenebileceği doğru mu?
Hayır. Yağ oranı bazı cipslere göre daha düşük olabilir, ancak un bazlı ve enerji yoğun bir işlenmiş atıştırmalıktır; fazla tüketimi kolaydır. Porsiyon ayırarak yemek en pratik yaklaşımdır.
Tuzlu çubuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.