Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tuzlu atıştırmalıklar Kaç Kalori?
Yüksek sodyum, enerji yoğun, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tuzlu atıştırmalıklar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
540
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 40%
Protein
7g
· 5%
Yağ
33g
· 55%
Lif
3.5g
Tuzlu atıştırmalıklar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tuzlu atıştırmalıklar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu atıştırmalıklar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu atıştırmalıklar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu atıştırmalıklar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu atıştırmalıklar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.9g
Omega 6:3 oranı 106.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (106.3:1).
Tuzlu atıştırmalıklar Gibi Besinler
Tuzlu atıştırmalıklar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu atıştırmalıklar neden bu kadar çabuk acıktırabilir?
Genelde rafine karbonhidrat, yağ ve tuzu birlikte içerirler; bu kombinasyon çok lezzetli olduğu için fark etmeden fazla yemeyi kolaylaştırır. Lif ve proteinleri çoğu zaman sınırlı kaldığından tek başına uzun süre tok tutmayabilirler.
Antrenmandan önce tuzlu atıştırmalık yemek uygun mu?
Miktara ve içeriğe bağlıdır. Yağ oranı yüksek seçenekler antrenman öncesi mideyi ağırlaştırabilir; egzersize yakın zamanda yenilecekse daha küçük porsiyon ve yanında su tercih etmek daha rahat olabilir.
Tuzlu atıştırmalıklar antrenmandan sonra iyi bir seçenek midir?
Tek başına genelde ideal değildir. Antrenman sonrası toparlanma için protein ve sıvı daha önemlidir; bu yüzden yoğurt, ayran veya peynirli bir seçenekle eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Açıldıktan sonra tuzlu atıştırmalıklar nasıl taze kalır?
Paket açıldıktan sonra hava ve nemle temas ettikçe bayatlayıp yumuşayabilirler. Ağzı sıkı kapalı kapta, serin ve kuru yerde saklamak gevrekliğini daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Tuzlu atıştırmalıklar dondurulabilir mi?
Genelde gerekmez ve çoğu ürün için iyi bir yöntem değildir. Donma-çözülme sırasında nem çekip dokuları bozulabilir, bu da gevrekliğin kaybolmasına yol açar.
Tuzlu atıştırmalıkları neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Protein ve lif içeren besinlerle eşleştirmek daha iyi olur. Örneğin yoğurtlu dip sos, humus, ayran ya da yanında çiğ sebzeler porsiyonu daha doyurucu hale getirebilir.
Fırında olan tuzlu atıştırmalıklar her zaman daha sağlıklı mıdır?
Hayır, her zaman değil. Kızartılmamış olmaları avantaj olabilir ama ürün yine de ultra işlenmiş olabilir ve tuz, aroma verici veya enerji yoğunluğu yüksek kalabilir; etiketi birlikte değerlendirmek gerekir.
Tuzlu atıştırmalıklar neden susatır?
Genellikle yüksek miktarda tuz içerirler. Bu da ağız kuruluğu hissini artırabilir ve özellikle yanında yeterince su içilmezse daha fazla susamaya neden olabilir.
Kimler tuzlu atıştırmalıkları tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, süt, soya veya susam alerjisi ya da hassasiyeti olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenler bu grupta yaygındır. Ayrıca tansiyonunu, ödemini veya porsiyon kontrolünü yönetmeye çalışan kişiler de daha bilinçli tüketmelidir.
Tuzlu atıştırmalıklar öğün yerine geçer mi?
Ara sıra pratik bir seçenek gibi görünse de düzenli olarak öğün yerine kullanmak iyi bir alışkanlık değildir. Genelde sebze, kaliteli protein ve daha dengeli bir besin çeşitliliği sağlamadıkları için öğünü tamamlamak yerine destekleyici küçük bir ek olarak düşünülmelidir.
Tuzlu atıştırmalıklar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.