2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Turşulanmış zencefil (30 g) 18 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 360 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Turşulanmış zencefil Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 5% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%

Turşulanmış zencefil Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 5% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Turşulanmış zencefil Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Turşulanmış zencefil Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Turşulanmış zencefil Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Turşulanmış zencefil İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Turşulanmış zencefil Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Turşulanmış zencefil Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Turşulanmış zencefil Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Turşulanmış zencefil ile Karşılaştır

🫚vs🍅

Turşulanmış zencefil vs Domates100 g'da 42 kalori fazla

→🫚vs🥗

Turşulanmış zencefil vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 42 kalori fazla

→🫚vs🫑

Turşulanmış zencefil vs Kırmızı Biber100 g'da 29 kalori fazla

→🫚vs🥄

Turşulanmış zencefil vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori fazla

→

Turşulanmış zencefil Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Turşulanmış zencefil Hakkında Sık Sorulan Sorular

Turşulanmış zencefil kaç kalori?

Turşulanmış zencefil 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g karbonhidrat, 0,3 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Turşulanmış zencefilin glisemik indeksi düşük mü?

Turşulanmış zencefilin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 1,8 g lif içerir.

Turşulanmış zencefil hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026