1 porsiyon (orta) Salçalı turşu kavurması (120 g) 82 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1176 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Salçalı turşu kavurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%

Salçalı turşu kavurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

980mg · 43% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Salçalı turşu kavurması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı turşu kavurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı turşu kavurması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı turşu kavurması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı turşu kavurması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salçalı turşu kavurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı turşu kavurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Salçalı turşu kavurması ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Salçalı turşu kavurması vs Domates100 g'da 50 kalori fazla

→🥬vs🥗

Salçalı turşu kavurması vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 50 kalori fazla

→🥬vs🫑

Salçalı turşu kavurması vs Kırmızı Biber100 g'da 37 kalori fazla

→🥬vs🥄

Salçalı turşu kavurması vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori fazla

→

Salçalı turşu kavurması Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Salçalı turşu kavurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı turşu kavurması kaç kalori?

Salçalı turşu kavurması 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,4 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Salçalı turşu kavurması diyete uygun mu?

100 gramda 68 kalori ve 2,1 g lif içerdiği için kalori kontrolü yapılan beslenmelere ölçülü şekilde dahil edilebilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Salçalı turşu kavurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026