1 adet (orta) Turşu Salatalık (35 g) 4 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 280 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Turşu Salatalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 10% · Yağ 15%

Turşu Salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Magnezyum

8mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

70mg · 2% GDV

Turşu Salatalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Turşu Salatalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Turşu Salatalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 12 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Turşu Salatalık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Turşu Salatalık Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Turşu Salatalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Turşu Salatalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Turşu Salatalık ile Karşılaştır

🥒vs🍅

Turşu Salatalık vs Domates100 g'da 6 kalori az

→🥒vs🥗

Turşu Salatalık vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori az

→🥒vs🫑

Turşu Salatalık vs Kırmızı Biber100 g'da 19 kalori az

→🥒vs🥄

Turşu Salatalık vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 32 kalori az

→

Turşu Salatalık Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Turşu Salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Turşu salatalık kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram turşu salatalık 12 kalori içerir. Düşük kalorili olduğu için vegan, vejetaryen, Akdeniz, flexitarian, gluten-free ve paleo beslenme düzenlerine uygundur.

Turşu salatalığın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, turşu salatalığın glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında 2,3 gram karbonhidrat ve 1 gram lif bulunur.

Turşu Salatalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026