Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Tavada turp otu Kaç Kalori?

Yabani turp otu, zeytinyağı ile tavada hafifçe sotelenmiş, lif ve vitamin açısından zengin, Akdeniz mutfağında yaygın.

KALORİ

62kcal

15düşük

POTASYUM

410mg

LİF

3.5g

Tavada turp otu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.7g

· 42%

Protein

2.2g

· 14%

Yağ

3.2g

· 44%

Lif

3.5g

Tavada turp otu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

310µg · 258% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

A Vitamini

370µg · 41% GDV

Folat

75µg · 19% GDV

Mineraller

Kalsiyum

170mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Tavada turp otu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada turp otu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada turp otu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada turp otu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada turp otu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavada turp otu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tavada turp otu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada turp otu kaç kalori?

Tavada turp otu 100 gramında 62 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6,7 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Tavada turp otu diyete uygun mu?

Tavada turp otu; vegan, vejetaryen, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzenine uygundur. Glisemik indeksi 15, lif miktarı ise 100 gramda 3,5 gramdır.

Tavada turp otu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.