🥗
Turp otu (kase) Kaç Kalori?
Turp otu, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili bir yeşilliktir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Turp otu (kase) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 53%
Protein
2.6g
· 40%
Yağ
0.2g
· 7%
Lif
3g
Turp otu (kase) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
255µg · 213% GDV
C Vitamini
81mg · 90% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
100µg · 25% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
59mg · 14% GDV
Turp otu (kase) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Turp otu (kase) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Turp otu (kase) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Turp otu (kase) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Turp otu (kase) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Turp otu (kase) Gibi Besinler
Turp otu (kase) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Turp otu kaç kalori içerir?
Turp otu, 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı miktarda 2,6 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Turp otu düşük glisemik indeksli mi?
Evet, turp otunun glisemik indeksi 15'tir; bu düşük bir değerdir. Ayrıca 100 gramında 3 g lif içerir.
Turp otu (kase) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.