Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tulum peyniriyle yapılan sıcak tost, protein ve kalsiyum açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
285
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 40%
Protein
13.5g
· 19%
Yağ
13g
· 41%
Lif
1.7g
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
410mg · 41% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
670mg · 29% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yanına domates, roka, biber gibi sebzeler ve şekersiz bir içecek eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli yapar. Tek başına tost yerine bir salata veya çorbayla tüketmek de iyi bir seçenektir.
Tulum peyniri doğal olarak tuzlu olabilen bir peynirdir; kullanılan peynirin türü ve miktarı tadı belirler. Ekstra tuz, salamura ürünler veya çok tuzlu soslar eklememek denge sağlar.
Tost makinesini önceden ısıtın ve tostu orta ısıda, kapağı hafif bastırarak pişirin. Çok yüksek ısı ekmeği hızla yakarken peynirin içte yeterince yumuşamamasına yol açabilir.
Tulum peyniri olgunlaştırılmış bir peynir olduğundan kendine özgü keskin ve hafif mayhoş bir aromaya sahip olabilir. Bu tadı yumuşatmak için domates, közlenmiş biber veya az miktarda tatlı kırmızı biber kullanılabilir.
Karbonhidrat ve protein içermesi nedeniyle özellikle antrenman sonrası, dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Spordan hemen önce hassas mideye sahip kişiler daha hafif bir seçenek seçebilir.
Gece tüketilebilir, ancak yatmaya çok yakın büyük veya çok yağlı bir tost reflü ya da hazımsızlığı olanlarda rahatsızlık yaratabilir. Daha küçük bir porsiyon ve sebze eşliği daha hafif bir tercih olur.
En iyi doku için taze hazırlanıp yenmelidir; bekledikçe ekmek yumuşar. Hazırlanmış tost buzdolabında kapalı kapta kısa süre saklanabilir, yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen ısındığından emin olun.
Pişmemiş halde hazırlanmış tost dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu biraz değişebilir. En iyi sonuç için ayrı ayrı sarın, dondurucuda saklayın ve doğrudan düşük-orta ısıda ısıtın.
Tulum peyniri genellikle kaşara göre daha yoğun, tuzlu ve karakteristik aromalıdır; kaşar ise daha yumuşak ve uzayan bir erime sağlar. Daha belirgin peynir tadı isteyenler tulum peynirini, daha nötr bir tat isteyenler kaşarı tercih edebilir.
Gluten veya süt alerjisi olanlar bu tostu tüketmemelidir. Laktoza hassasiyeti, yüksek tansiyonu, böbrek hastalığı ya da reflüsü olan kişiler peynirin tuzu ve tostun içeriği nedeniyle porsiyon ve sıklık konusunda dikkatli olmalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.