1 porsiyon (orta) Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası (180 g) 227 kaloridir. 100 gramında 126 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 16.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 57.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

126

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 3% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 14% · Yağ 63%

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.15mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

114mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası vs Domates100 g'da 108 kalori fazla

→🥗vs🥗

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 108 kalori fazla

→🥗vs🫑

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 95 kalori fazla

→🥗vs🥄

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 82 kalori fazla

→

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tulum Peynirli Gavurdağ Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026