1 adet (orta) Tost Edilmiş Lavaş (30 g) 107 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 0.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tost Edilmiş Lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

356

KCAL / 100G

Karbonhidrat

73.4g

· 27% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Tost Edilmiş Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.43mg · 36% GDV

4.8mg · 30% GDV

Folat

104µg · 26% GDV

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Tost Edilmiş Lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tost Edilmiş Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tost Edilmiş Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 356 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tost Edilmiş Lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tost Edilmiş Lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tost Edilmiş Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tost Edilmiş Lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.39g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Tost Edilmiş Lavaş ile Karşılaştır

🫓vs🍚

Tost Edilmiş Lavaş vs Bulgur Pilavı100 g'da 236 kalori fazla

→🫓vs🍝

Tost Edilmiş Lavaş vs Tam buğday makarna100 g'da 232 kalori fazla

→🫓vs🥖

Tost Edilmiş Lavaş vs Galeta100 g'da 54 kalori az

→🫓vs🥯

Tost Edilmiş Lavaş vs Simit100 g'da 16 kalori fazla

→

Tost Edilmiş Lavaş Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tost Edilmiş Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026