Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tost buğday ekmeği Kaç Kalori?
Kızartılmış tam buğday ekmeği, lif ve B vitaminleri içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tost buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
9.2g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
3.6g
Tost buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Tost buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tost buğday ekmeği Gibi Besinler
Tost buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost buğday ekmeğini kızartmak besin değerini çok değiştirir mi?
Kızartma ekmeğin suyunu azaltır ve yapısını daha kuru hale getirir, bu yüzden dilim başına daha hafif ama daha yoğun hissedilebilir. Temel makrolar büyük ölçüde korunur; asıl fark genelde üzerine sürülen yağ, peynir veya soslardan gelir.
Tost buğday ekmeği neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Bu ekmek gluten içerir ve buğdaya hassasiyeti olan kişilerde sindirim şikayetlerini artırabilir. Ayrıca hızlı yenmesi ve yanında çok tuzlu veya yağlı malzemeler tüketilmesi de rahatsızlık hissini artırabilir.
Tost buğday ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenmiş halde dondurulabilir. Dilimleri ayırarak saklamak, ihtiyaç kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde veya tavada ısıtmayı kolaylaştırır.
Açılmış tost ekmeği ne kadar süre taze kalır?
Paket açıldıktan sonra serin ve kuru yerde, ağzı iyi kapalı tutulursa birkaç gün içinde en iyi dokusunu korur. Nemli ortamda daha çabuk bayatlar veya küflenebilir; küf görüldüğünde tüketilmemelidir.
Tost buğday ekmeği kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olsa da daha dengeli bir öğün için protein ve sağlıklı yağ kaynağıyla eşleştirmek daha uygundur. Yumurta, peynir, yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesi gibi seçenekler tokluğu uzatabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Hızlı ve kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji amacıyla tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha işlevsel olur.
Tost buğday ekmeği ile tam tahıllı ekmek arasında pratik fark nedir?
Tost buğday ekmeği genelde daha yumuşak, daha işlenmiş ve tost yapmaya daha uygun bir yapıdadır. Tam tahıllı ekmek ise çoğu zaman daha yoğun tat, daha fazla çiğneme ihtiyacı ve daha uzun tokluk hissi sunar.
Tost buğday ekmeği neden çabuk acıktırıyor gibi hissedilebilir?
Yapısı yumuşak olduğu için hızlı yenebilir ve tek başına tüketildiğinde öğün kısa sürede tamamlanır. Yanında protein, lifli sebze ve yağ kaynağı olmadığında tokluk süresi daha kısa olabilir.
Her gün tost buğday ekmeği yemek sakıncalı mı?
Miktar ve öğünün bütünü uygunsa her gün tüketmek tek başına sorun değildir. Ancak beslenmenin tek tip olmaması, farklı tahıllar ve daha az işlenmiş seçeneklerle çeşitlendirilmesi genelde daha iyi bir yaklaşımdır.
Kimler tost buğday ekmeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten intoleransı, çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler de ekmeği tek başına yemek yerine protein, yağ ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmeyi düşünebilir.
Tost buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.