1 adet (orta) Tortilla Lavaşı (50 g) 145 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 2.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tortilla Lavaşı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%

Tortilla Lavaşı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.15mg · 12% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

580mg · 25% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Tortilla Lavaşı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tortilla Lavaşı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tortilla Lavaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tortilla Lavaşı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tortilla Lavaşı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tortilla Lavaşı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tortilla Lavaşı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Tortilla Lavaşı ile Karşılaştır

🌯vs🥯

Tortilla Lavaşı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 25 kalori fazla

→🌯vs🍚

Tortilla Lavaşı vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla

→🌯vs🍝

Tortilla Lavaşı vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla

→🌯vs🥖

Tortilla Lavaşı vs Galeta100 g'da 120 kalori az

→

Tortilla Lavaşı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Tortilla Lavaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tortilla lavaşı kaç kalori?

Tortilla lavaşı 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı miktarda 49 g karbonhidrat, 8,5 g protein ve 5,5 g yağ bulunur.

Tortilla lavaşı glisemik indeksi düşük mü?

Tortilla lavaşının glisemik indeksi 30'dur. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Tortilla Lavaşı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026