Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🐟
Ton Balıklı Yumurta Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, B12 vitamini, selenyum, doyurucu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balıklı Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
20.5g
· 54%
Yağ
7.2g
· 43%
Lif
0g
Ton Balıklı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Ton Balıklı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Yumurta Gibi Besinler
Ton Balıklı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı yumurta kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; yüksek protein içeriği sayesinde tok tutan bir kahvaltı veya pratik bir antrenman sonrası öğünü olabilir. Antrenman sonrası daha dengeli olsun isterseniz yanına ekmek, patates veya salata gibi bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Ton balıklı yumurta kilo vermek isteyenler için uygun bir seçim midir?
Porsiyon kontrolü sağlandığında doyurucu bir seçenek olabilir çünkü protein ağırlıklı yapısı iştah yönetimine yardımcı olur. Ancak mayonez, fazla yağ veya kalorili eklemeler toplam enerjiyi hızlıca artırabilir.
Ton balıklı yumurta nasıl daha sulu kalır, kuru olmaması için ne yapılır?
Yumurtayı fazla pişirmemek ve ton balığını tavaya ekledikten sonra kısa süre ısıtmak genelde yeterlidir. Biraz yoğurt, lor, zeytinyağı veya ince doğranmış sebze eklemek de dokuyu yumuşatabilir.
Konserve ton balığıyla yapmak taze ton balığıyla yapmaktan farklı mıdır?
Evet, konserve ton balığı daha pratik ve tutarlı bir seçenektir; taze ton balığı ise daha farklı bir doku ve aroma verebilir. Konserve kullanıyorsanız suyu veya yağı iyi süzmek, yemeğin kıvamını daha dengeli yapar.
Ton balıklı yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra kapalı kapta buzdolabında genelde 1 güne kadar saklamak en güvenli yaklaşımdır. İçinde mayonez veya sütlü bir sos varsa bekletmeden tüketmek daha iyidir.
Ton balıklı yumurta dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkün olsa da çözüldüğünde yumurtanın dokusu sulanıp lastiksi olabilir. Bu yüzden en iyi lezzet ve kıvam için taze tüketilmesi tercih edilir.
Ton balıklı yumurtanın yanına ne iyi gider?
Yeşillik, domates, avokado, tam tahıllı ekmek veya haşlanmış patatesle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha dengeli olur hem de tek başına yemeye göre daha uzun süre tatmin edici olabilir.
Ton balıklı yumurta neden bazen ağır kokar ve bu nasıl azaltılır?
Koku çoğunlukla ton balığının türü, konserve suyu ve fazla pişirme nedeniyle belirginleşir. Limon suyu, maydanoz, dereotu, karabiber ve kısa pişirme süresi kokuyu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Her gün ton balıklı yumurta yemek uygun mudur?
Ara sıra düzenli tüketilebilir, ancak beslenmede çeşitlilik yine de önemlidir. Özellikle konserve ton balığını çok sık tüketmek yerine farklı balıklar, yumurta tarifleri ve diğer protein kaynaklarıyla dönüşüm yapmak daha dengeli olur.
Kimler ton balıklı yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta veya balık alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması olanlar ve hamileler, kullandıkları ton balığının türü ile ürün etiketini daha dikkatli değerlendirmelidir.
Ton Balıklı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.