Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯🐟
Ton balıklı wrap Kaç Kalori?
Ton balıklı wrap
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balıklı wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 48%
Protein
11g
· 24%
Yağ
5.5g
· 28%
Lif
2.2g
Ton balıklı wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ton balıklı wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balıklı wrap Gibi Besinler
Ton balıklı wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı wrap buzdolabında ne kadar dayanır?
Evde hazırlanmış veya paketi açılmış ton balıklı wrap, buzdolabında saklansa bile aynı gün ya da en geç ertesi gün tüketilmelidir. Mayonezli ve hazır salatalı çeşitler daha çabuk bozulabileceği için oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
Ton balıklı wrap dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak marul, salatalık ve mayonez gibi sulu malzemeler çözüldüğünde yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için sadece ton balığı ve pişmiş sebze içeren wrapleri dondurun; taze yeşillikleri sonradan ekleyin.
Ton balıklı wrap soğuk mu, sıcak mı yenmelidir?
Genellikle soğuk yenir. Isıtmak isterseniz içindeki ton balığından çok lavaşı kısa süre ısıtmak daha iyi bir doku sağlar; mayonezli dolguyu uzun süre ısıtmak hem lezzeti hem de gıda güvenliğini olumsuz etkileyebilir.
Ton balıklı wrap spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan birkaç saat önce tüketildiğinde karbonhidrat ve protein içeriğiyle pratik bir öğün olabilir. Egzersiz sonrasında da protein kaynağı olarak tercih edilebilir; çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde antrenman öncesi mideyi rahatsız edebilir.
Ton balıklı wrap gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyona ve içeriğe bağlıdır. Gece geç saatte tüketilecekse yoğun mayonez, acı sos ve fazla çiğ sebze yerine daha hafif bir dolgu seçmek reflü veya hazımsızlık eğilimi olan kişiler için daha rahat olabilir.
Ton balıklı wrap ile hangi yan yemekler iyi gider?
Ayran, yoğurtlu bir salata, çorba veya bol limonlu yeşil salata dengeli eşlikçiler olabilir. Patates kızartması ve kremalı soslar ise öğünün tuz ve enerji yoğunluğunu kolayca artırır.
Ton balıklı wrap ile ton balıklı sandviç arasında ne fark vardır?
Wrap genellikle daha ince bir lavaşla hazırlandığı için elde yemesi kolaydır, ancak dolgu ve sos miktarı ürünler arasında çok değişir. Sandviç ekmeği daha hacimli olabilir; her iki seçenekte de asıl farkı ekmek türü, ton balığı miktarı ve kullanılan sos belirler.
Ton balıklı wrapteki ton balığı her gün tüketilebilir mi?
Ton balığı, türüne göre cıva içerebildiğinden her gün ve yüksek miktarlarda tüketmek iyi bir alışkanlık olmayabilir. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığı konusunda sağlık otoritelerinin balık önerilerini dikkate almalıdır.
Ton balıklı wrap neden bazen çok tuzlu olur?
Konserve ton balığı, tortilla/lavaş, peynir, turşu ve hazır sosların her biri tuz ekleyebilir. Daha az tuz için suda konserve ton balığı, tuzsuz sebzeler ve yoğurt bazlı ya da az miktarda sos tercih edilebilir.
Ton balıklı wrap sağlıklı görünse de neden dikkatli seçilmelidir?
Ton balığı besleyici bir dolgu olsa da hazır wrapler büyük tortilla, mayonez, peynir ve soslarla hazırlanabilir. İşlenmiş bir ürün olduğu için etiketi kontrol etmek, sosu azaltmak ve taze sebze eklemek daha dengeli bir seçim sağlar.
Ton balıklı wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.