Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton balıklı semizotu salatası Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, C vitamini ve potasyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton balıklı semizotu salatası (220 g) 211 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 10.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balıklı semizotu salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 42% · Yağ 45%
Ton balıklı semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
K Vitamini
54µg · 45% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
A Vitamini
118µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Ton balıklı semizotu salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı semizotu salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı semizotu salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı semizotu salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı semizotu salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balıklı semizotu salatası ile Karşılaştır
Ton balıklı semizotu salatası Gibi Besinler
Ton balıklı semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı semizotu salatası kaç kalori?
Ton balıklı semizotu salatası 100 gramda 96 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.
Ton balıklı semizotu salatası diyete uygun mu?
100 gramında 96 kalori ve 10,2 g protein bulunması nedeniyle dengeli bir öğün seçeneği olabilir. Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Ton balıklı semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.