🥘
Ton Balıklı Sebze Yemeği Kaç Kalori?
Ton balığı, çeşitli sebzelerle yapılan sağlıklı, protein ve lif açısından zengin bir yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balıklı Sebze Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 31%
Protein
8.6g
· 44%
Yağ
2.2g
· 25%
Lif
1.8g
Ton Balıklı Sebze Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Ton Balıklı Sebze Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Sebze Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Sebze Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Sebze Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Sebze Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Sebze Yemeği Gibi Besinler
Ton Balıklı Sebze Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı sebze yemeği kaç kalori ve protein içerir?
100 gram ton balıklı sebze yemeği 82 kalori ve 8.6 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 2.2 gram yağ ve 6.2 gram karbonhidrat bulunur.
Ton balıklı sebze yemeği diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Bu yemek 38 glisemik indekse sahiptir, bu da düşük glisemik etki arayanlar için dikkat çekici olabilir. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Ton Balıklı Sebze Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.