Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 14%
Protein
15.1g
· 68%
Yağ
1.8g
· 18%
Lif
0.3g
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.45µg · 60% GDV
B3
5.3mg · 33% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Gibi Besinler
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı salatalıklı yoğurtlu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soğuk zincir bozulmadan hazırlanmışsa genelde buzdolabında 1 güne kadar en iyi kalitede kalır. Yoğurt ve balık birlikte olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
Bu salata dondurulabilir mi?
Pek önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde sulanabilir, salatalık yumuşar ve doku belirgin şekilde bozulur.
Ton balıklı yoğurtlu salatanın sulanmasını nasıl önlerim?
Salatalığı doğradıktan sonra hafifçe tuzlayıp kısa süre bekletip suyunu sıkmak yardımcı olur. Salatayı servis etmeden hemen önce karıştırmak da kıvamı korur.
Spor sonrası yemek için uygun mu?
Genelde uygundur çünkü ton balığı protein sağlar ve yoğurtla birlikte hafif bir öğün olabilir. Daha doyurucu ve dengeli olsun isterseniz yanına tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates veya bakliyat eklenebilir.
Akşam geç saatte yenir mi?
Birçok kişi için hafif bir seçenek olabilir. Ancak yoğurtlu ve soğuk yemekler hassas mideye dokunuyorsa porsiyonu küçük tutmak veya yanında daha sade besinler tercih etmek iyi olabilir.
Ton balığı ile yoğurdu birlikte yemek zararlı mı?
Hayır, bu yaygın inanışın aksine taze ve doğru saklanmış ürünlerle birlikte tüketilmelerinde bilinen özel bir sakınca yoktur. Asıl risk, bozulmuş balık veya uygun olmayan saklama koşullarıdır.
Bu salataya en çok ne yakışır?
Dereotu, nane, limon suyu, karabiber ve az miktarda zeytinyağı lezzeti tamamlar. Yanına tam tahıllı ekmek veya haşlanmış nohut eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Mayonezli ton balıklı salataya göre farkı nedir?
Yoğurtlu versiyon genelde daha ferah ve hafif tatlı-ekşi bir profile sahiptir. Mayonezli versiyon daha yoğun ve yağlı bir ağız hissi verir; seçim damak tadı ve öğünün ağırlığına göre değişir.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Balık ve süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca konserve ton balığını çok sık yiyenlerin cıva maruziyeti açısından çeşitlilik sağlaması, tuz kısıtlaması olanların da ürün etiketini kontrol etmesi faydalıdır.
Hazırlandıktan sonra dışarıda ne kadar bekleyebilir?
Bu tür yoğurtlu ve balıklı salatalar oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Özellikle sıcak havalarda mümkün olduğunca kısa sürede tüketilip yeniden soğutulmalıdır.
Ton Balıklı Salatalıklı Yoğurtlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.