Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍙
Ton Balıklı Onigiri Kaç Kalori?
Japon pirinci, ton balığı, nori ile yapılan popüler atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balıklı Onigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
175
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31g
· 70%
Protein
7.5g
· 17%
Yağ
2.5g
· 13%
Lif
1.2g
Ton Balıklı Onigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Ton Balıklı Onigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Onigiri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Onigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Onigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Onigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Onigiri Gibi Besinler
Ton Balıklı Onigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı onigiri oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?
Balık ve pişmiş pirinç içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Satın aldıktan sonra mümkün olan en kısa sürede tüketin; bekleyecekse buzdolabında saklayın.
Ton balıklı onigiri buzdolabında nasıl saklanmalıdır?
Ambalajı açılmadıysa etiketteki saklama talimatına uyun. Açılmış veya ev yapımı onigiriyi kapalı bir kapta buzdolabında tutup ertesi güne bırakmadan tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Ton balıklı onigiri dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak pirincin dokusu çözüldükten sonra daha kuru veya sert olabilir. Mayonezli ton balığı dolguları da çözülünce sulanabileceği için taze tüketim genellikle daha iyi sonuç verir.
Ton balıklı onigiri ısıtılır mı, soğuk mu yenir?
Çoğu ton balıklı onigiri soğuk tüketilir. Isıtılacaksa nori yaprağını ayırın ve iç kısmını nazikçe ısıtın; aşırı ısıtma pirinci sertleştirebilir ve balığın aromasını ağırlaştırabilir.
Ton balıklı onigiri neden bazen kuru veya sert olur?
Pirinç soğudukça nişasta yapısı değişir ve tane sertleşebilir. Onigiriyi çok soğuk servis etmemek, ambalajını gereksiz yere açık bırakmamak ve taze tüketmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Ton balıklı onigiri ile hangi yiyecekler iyi gider?
Salatalık, edamame, deniz yosunu salatası veya sebzeli miso çorbası iyi eşlik eder. Sebze ve çorba eklemek öğünü daha doyurucu hale getirirken, soya sosunu ölçülü kullanmak sodyum alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Ton balıklı onigiri spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirinç ağırlığı nedeniyle antrenmandan önce pratik bir karbonhidrat seçeneği olabilir; mide hassasiyetiniz varsa antrenmana çok yakın yemeyin. Sonrasında ise tek başına protein yönünden sınırlı kalabileceğinden yoğurt, ayran veya başka bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Ton balıklı onigiri suşi ile aynı şey midir?
Hayır. Onigiri, genellikle elde üçgen veya yuvarlak şekil verilen pirinç ve iç dolgudan oluşur; suşi ise sirkeli pirinçle hazırlanan farklı bir Japon yemeği grubudur. Ton balıklı onigiride çiğ balık bulunması şart değildir.
Ton balıklı onigiri her zaman sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği midir?
Pratik bir seçenek olsa da işlenmiş bir üründür ve tarifine göre mayonez, tuzlu soslar veya katkılar içerebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze ve şekersiz bir içecek tercih edin, ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Kimler ton balıklı onigiri tüketirken dikkatli olmalıdır?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Hamileler, küçük çocuklar ve sık ton balığı tüketen kişiler, ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığını sağlık uzmanlarının önerilerine göre sınırlamayı düşünebilir.
Ton Balıklı Onigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.