Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
137
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.3g
· 53%
Protein
11.2g
· 33%
Yağ
2.1g
· 14%
Lif
4.7g
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
Folat
82µg · 21% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
161mg · 23% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Gibi Besinler
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı erişteli yeşil mercimek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu çok büyütmemek sindirimi rahatlatır; sonrasında ise mercimek ve ton balığı birlikte daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Bu yemeği hazırlarken mercimeğin dağılmasını nasıl önlerim?
Mercimeği erişteyle aynı anda değil, önce ayrı haşlamak daha iyi sonuç verir. Fazla karıştırmamak ve tuzu pişmenin sonuna doğru eklemek de tanelerin formunu korumaya yardımcı olur.
Ton balıklı erişteli yeşil mercimek ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün genelde güvenle tüketilebilir. Ton balığı içeren yemeklerde bekletme süresini uzatmamak ve yeniden ısıtırken iyice ısıtmak önemlidir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak erişte çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir. En iyi doku için mümkünse mercimekli ton balıklı kısmı ayrı dondurup erişteyi taze eklemek daha uygundur.
Bu yemeğin yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Yanına limonlu bir salata veya yoğurt eklemek öğünü daha tamamlayıcı hale getirebilir. Asidik ve ferah eşlikçiler yemeğin tadını dengelemeye de yardımcı olur.
Ton balığı ile mercimeği birlikte yemek ağır gelir mi?
Çoğu kişi için dengeli bir kombinasyondur, ancak bakliyata hassasiyeti olanlarda gaz veya şişkinlik yapabilir. Mercimeği iyi haşlamak ve porsiyonu kademeli artırmak bu durumu azaltabilir.
Bu yemek kilo kontrolü için uygun bir seçenek midir?
Porsiyon kontrolü sağlandığında doyurucu bir öğün olabilir çünkü protein ve lif birlikte tokluk hissine destek olur. Ancak erişte miktarı arttıkça toplam enerji alımı da kolayca yükselir.
Ton balıklı erişteli yeşil mercimeğe limon sıkmak faydalı olur mu?
Evet, limon hem lezzeti canlandırır hem de mercimekteki bitkisel demirin kullanımını destekleyebilir. Özellikle salata benzeri servislerde iyi bir tamamlayıcıdır.
Bu yemek herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmelidir?
Balık ve gluten alerjisi veya intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü ton balığı ve erişte bu açıdan risk taşır. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de konserve ton balığının sodyum içeriğini kontrol etmelidir.
Konserve ton balığıyla yapmak taze ton balığına göre daha kötü müdür?
Hayır, mutlaka daha kötü değildir; pratik ve tutarlı bir seçenektir. Yine de su veya zeytinyağında olan çeşitler ve eklenen tuz miktarı tat ile beslenme profilini etkileyebilir.
Ton Balıklı Erişteli Yeşil Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.