Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Kaç Kalori?
Protein, omega-3 ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 13%
Protein
13.6g
· 41%
Yağ
6.8g
· 46%
Lif
1.5g
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B3
6.4mg · 40% GDV
C Vitamini
24.5mg · 27% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.65g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Gibi Besinler
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak domates sulanabileceği için sosunu ve cevizi servis anında eklemek en iyisidir. Ton balığını açtıktan sonra salatayı kapalı kapta buzdolabında saklayın.
Bu salatada ton balığı konservesi mi, taze ton balığı mı daha uygundur?
Pratiklik için su içinde veya zeytinyağında konserve ton balığı uygundur. Taze ton balığı kullanılırsa iyice pişirilmeli, soğutulmalı ve ardından salataya eklenmelidir.
Cevizleri salataya ne zaman eklemeliyim?
Cevizi servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur. Daha belirgin bir aroma için cevizleri yağ eklemeden kısa süre tavada kavurabilirsiniz.
Salatanın domatesi sulandırmasını nasıl önlerim?
Sert ve olgun domates seçin, doğradıktan sonra fazla çekirdekli suyunu ayırın. Tuzu erken eklemek su salımını artırabileceğinden tuzlama işlemini servise yakın yapın.
Ton balıklı salatada zeytinyağlı ton balığı mı yoksa suda ton balığı mı kullanılmalı?
Zeytinyağlı ton balığı daha yumuşak ve yoğun bir tat verir; suda ton balığı ise sosun yağını ve lezzetini sizin ayarlamanıza izin verir. Zeytinyağlı ürün kullanıyorsanız ilave yağ miktarını azaltabilirsiniz.
Bu salata spor sonrası öğün olarak yenir mi?
Ton balığı, egzersiz sonrası öğünde yararlı olabilecek protein sağlar. Daha uzun süren veya yoğun bir antrenmandan sonra enerji ihtiyacını desteklemek için yanına tam tahıllı ekmek, bulgur ya da patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Ton balığı cıva içerdiği için bu salata sık tüketilmemeli mi?
Ton balığı türüne göre cıva miktarı değişir; özellikle büyük türler daha fazla cıva biriktirebilir. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığı ve ton balığı türü için yerel sağlık önerilerini dikkate almalıdır.
Balık ve ceviz alerjisi olanlar bu salatayı tüketebilir mi?
Hayır. Salata balık ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir; alerjisi olan kişiler tüketmemeli ve çapraz bulaşma riskini de göz önünde bulundurmalıdır.
Bu salataya hangi soslar yakışır?
Limon suyu, zeytinyağı, karabiber ve az miktarda hardal ton balığıyla iyi uyum sağlar. Nar ekşisi veya bal gibi tatlı soslar domatesin tadını bastırabileceği için ölçülü kullanılmalıdır.
Bu salata ertesi gün yenebilir mi?
Hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa ertesi gün tüketilebilir. Koku, görünüm veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin; cevizleri mümkünse sonradan ekleyin.
Ton balıklı domatesli, biberli ve cevizli salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.