1 bottle (orta) Ton balıklı bowl (350 g) 385 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 54.3 g protein, 9.1 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 5.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %219'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ton balıklı bowl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 54% · Yağ 21%

Ton balıklı bowl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton balıklı bowl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

63/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton balıklı bowl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton balıklı bowl İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı bowl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı bowl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı bowl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balıklı bowl ile Karşılaştır

🐟🥗vs🐟

Ton balıklı bowl vs Somon Fileto100 g'da 96 kalori az

→🐟🥗vs🐟

Ton balıklı bowl vs Ton Balığı Konserve100 g'da 6 kalori az

→🐟🥗vs🐟

Ton balıklı bowl vs Balık100 g'da aynı kalori

→🐟🥗vs🐟

Ton balıklı bowl vs Ton Balığı100 g'da 22 kalori az

→

Ton balıklı bowl Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ton balıklı bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı bowl kaç kalori?

Ton balıklı bowl, 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,5 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.

Ton balıklı bowl keto diyete uygun mu?

Evet, ton balıklı bowl keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 7,2 g karbonhidrat bulunur; ayrıca glütensiz, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.

Ton balıklı bowl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026