Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ton balığı light Kaç Kalori?
Düşük yağlı ton balığı, yüksek protein, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balığı light Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
100
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23g
· 93%
Yağ
0.8g
· 7%
Lif
0g
Ton balığı light Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Ton balığı light Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı light İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı light Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı light Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı light Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı light Gibi Besinler
Ton balığı light Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı light ile normal ton balığı arasındaki temel fark nedir?
En büyük fark genelde yağ oranı ve kullanılan kısımdır; “light” ürünler daha yağsız ve daha hafif tatlı olur. Bu yüzden salata, sandviç ve yüksek proteinli öğünlerde daha sık tercih edilir.
Ton balığı light kutusu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve genelde 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Kendi kutusunda bekletmek yerine cam ya da BPA’sız bir kaba almak daha uygundur.
Ton balığı light dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru ve dağılgan olabilir, bu yüzden salata yerine makarna sosu veya sandviç içi olarak daha iyi sonuç verir.
Ton balığı light neden bazen kuru olur ve nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Yağ oranı düşük olduğu için ağızda daha kuru hissedilebilir. Zeytinyağı, yoğurt, avokado, limon suyu veya hardal gibi nem ve aroma veren malzemelerle karıştırmak lezzeti belirgin şekilde artırır.
Ton balığı light spor sonrası için uygun mudur?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Karbonhidrat içermediği için tek başına değil, ekmek, patates, pirinç ya da meyve gibi bir kaynakla birlikte tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olur.
Ton balığı light gece yenir mi?
Evet, ağır kızartmalara göre daha hafif bir protein seçeneği olabilir. Ancak tuzlu konserveler bazı kişilerde susuzluk veya şişkinlik hissi yapabileceğinden porsiyonu ve eşlik eden yiyecekleri dengeli seçmek iyi olur.
Ton balığı light ile hangi besinler iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, yeşillikler, haşlanmış patates, fasulye, nohut, mısır, yoğurtlu soslar ve limonla iyi uyum sağlar. Böyle kombinasyonlar öğünü hem daha doyurucu hem de lezzet açısından daha dengeli hale getirir.
Ton balığı light her gün yenir mi?
Ara sıra düzenli tüketilebilir, ancak her gün aynı balığa yüklenmek yerine farklı deniz ürünleriyle dönüşümlü gitmek daha iyi bir yaklaşımdır. Böylece beslenme çeşitliliği artar ve olası kirletici maruziyeti tek bir kaynaktan yoğunlaşmaz.
Ton balığı light çocuklar ve hamileler için uygun mudur?
Balık alerjisi yoksa tüketilebilir, ancak bu gruplarda tür ve tüketim sıklığı konusunda daha dikkatli olunmalıdır. Özellikle hamilelikte ton balığı tüketimi için doktor veya resmi beslenme rehberlerinin önerilerine uymak en güvenlisidir.
Ton balığı light pişirilmeden yenebilir mi?
Konserve ton balığı zaten işlenip güvenli tüketime uygun şekilde paketlenir, bu yüzden doğrudan yenebilir. Yine de açıldıktan sonra kötü koku, anormal renk veya şişmiş kutu gibi bozulma belirtileri varsa tüketilmemelidir.
Ton balığı light hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.