Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Kaç Kalori?

Yüksek protein, omega-3 kaynağı, zeytinyağlı, pratik

KALORİ

200kcal

0düşük

POTASYUM

260mg

LİF

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

200

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24g

· 49%

Yağ

11g

· 51%

Lif

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.4mg · 24% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

70µg · 127% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı süzülmüş ton balığı kaç kalori?

Zeytinyağlı süzülmüş konserve ton balığı 100 gramda 200 kalori içerir. Aynı miktarda 24 g protein ve 11 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ton balık konserve (zeytinyağlı, süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.