Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Süzülmemiş Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, pratik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzülmemiş Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 71%
Yağ
4.1g
· 29%
Lif
0g
Süzülmemiş Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Süzülmemiş Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzülmemiş Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzülmemiş Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzülmemiş Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzülmemiş Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzülmemiş Ton Balığı Gibi Besinler
Süzülmemiş Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzülmemiş ton balığının suyunu veya yağını dökmek besin değerini değiştirir mi?
Evet, özellikle yağda konservelenmiş ürünlerde süzdürmek toplam yağ ve enerji alımını azaltabilir. Suda konservelenmiş ton balığında fark genelde daha sınırlıdır, ancak etiketteki değerlerin süzülmüş mü süzülmemiş mi olduğuna dikkat etmek gerekir.
Konserve ton balığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutuda bekletmeyin; temiz, kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra uygun bir kapta dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru veya dağılgan olabilir, bu yüzden salata yerine sandviç, makarna veya köfte karışımlarında daha iyi sonuç verir.
Ton balığını antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası, yüksek protein içeriği nedeniyle toparlanma öğününe eklemek pratik olabilir. Antrenman öncesinde ise tek başına ağır gelmez ama enerji için karbonhidrat içeren bir besinle eşleştirmek daha dengeli olur.
Konserve ton balığı hangi yiyeceklerle birlikte daha iyi bir öğün oluşturur?
Tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, bakliyat, salata veya yoğurtlu karışımlarla iyi eşleşir. Böylece tek başına proteinden ibaret kalmaz, daha doyurucu ve dengeli bir öğüne dönüşür.
Her gün konserve ton balığı yemek doğru mu?
Ara sıra tüketmek pratiktir, ancak her gün ve büyük miktarlarda yemek iyi bir fikir olmayabilir. Nedeni yalnızca işlenmiş bir ürün olması değil, aynı zamanda ton balığının cıva birikimi açısından dikkat gerektiren bir balık türü olmasıdır.
Hamileler ve çocuklar konserve ton balığı yerken neden dikkatli olmalı?
Ton balığı, bazı diğer balıklara göre daha fazla cıva içerebilir ve bu durum hassas gruplar için önem taşır. Bu nedenle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığını doktor veya resmi beslenme rehberlerine göre ayarlamalıdır.
Konserve ton balığı pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, konserveleme işlemi sırasında zaten pişirilmiş ve tüketime hazır hale gelir. Yine de kutu şişmişse, sızıntı varsa veya koku anormalse tüketilmemelidir.
Ton balığının kuru ve sert olmaması için nasıl kullanılmalı?
Mayonez, yoğurt, zeytinyağı, limon suyu veya biraz hardalla karıştırmak dokusunu yumuşatır. Fazla karıştırmadan kullanmak da liflerinin tamamen dağılmasını önler.
Konserve ton balığı taze balık kadar sağlıklı mı?
Protein açısından çok pratik bir seçenektir, ancak taze balıkla birebir aynı değildir. İşlenmiş bir ürün olduğu için sodyum, kullanılan yağ ve üretim şekli markaya göre değişebilir; bu yüzden içerik listesini ve etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Süzülmemiş Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.