Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Ton Balığı Sushi Kaç Kalori?
Ton balığı, sirkeli pirinç ve nori ile yapılan popüler Japon suşisi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı Sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 51%
Protein
13.5g
· 35%
Yağ
2.5g
· 14%
Lif
0.7g
Ton Balığı Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Ton Balığı Sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı Sushi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı Sushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı Sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı Sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı Sushi Gibi Besinler
Ton Balığı Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı sushi çiğ balık içerdiği için riskli midir?
Ton balığı sushi güvenilir, soğuk zinciri korunmuş ve tüketime uygun hazırlanmış balıkla yapıldığında genelde güvenle yenir. Ancak hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler çiğ deniz ürünlerinde daha dikkatli olmalıdır.
Ton balığı sushi buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi kalite ve güvenlik için satın alındığı gün tüketilmesi idealdir. Bekletilecekse iyi soğutulmalı ve uzun süre oda sıcaklığında bırakılmamalıdır.
Ton balığı sushi dondurulabilir mi?
Dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde pirincin dokusu bozulur ve balığın lezzeti düşebilir. Bu nedenle taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Ton balığı sushi spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği karbonhidrat ve protein sayesinde hafif bir öğün olarak her iki zaman dilimine de uyabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu abartmamak, sonrasında ise yanında su ve gerekirse ek bir protein kaynağı düşünmek faydalı olabilir.
Ton balığı sushi tok tutar mı?
Protein içermesi tokluğa katkı sağlar, ancak lif oranı düşük olduğu için tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir. Yanına edamame, miso çorbası veya salata eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Ton balığı sushi ile ne iyi gider?
Salatalık, avokado, deniz yosunu salatası, edamame ve miso çorbası sık tercih edilen eşlikçilerdir. Bu tür eşleşmeler öğüne hacim ve çeşitlilik katar.
Soya sosu ile yemek ton balığı sushiyi sağlıksız yapar mı?
Tamamen sağlıksız yapmaz, ancak soya sosu sodyum alımını hızlı artırabilir. Tadı dengelemek için az miktarda kullanmak veya düşük sodyumlu seçenekleri tercih etmek iyi bir yaklaşımdır.
Ton balığı sushi mi somon sushi mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, beklentinize göre değişir: ton balığı daha nötr ve etsi bir doku sunarken somon daha yağlı ve belirgin aromalıdır. Lezzet, doku ve kişisel tolerans seçimi belirler.
Ton balığı sushi cıva açısından düşündürür mü?
Bazı ton balığı türleri diğer balıklara göre daha fazla cıva biriktirebilir. Bu yüzden özellikle hamileler ve sık deniz ürünü tüketenler, tüketim sıklığında çeşitlilik sağlamayı düşünebilir.
Wasabi ve zencefil ton balığı sushinin sindirimini kolaylaştırır mı?
Turşu zencefil ağız tadını temizlemeye yardımcı olur, wasabi ise keskin aroma katar. Sindirimi belirgin şekilde iyileştirdiklerine dair güçlü bir etki beklenmemelidir; daha çok lezzet ve deneyim içindir.
Ton Balığı Sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.