100 g Ton Balığı (Pişirilmiş) 132 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 28 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 80 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %145'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ton Balığı (Pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

28g

· 56% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%

Ton Balığı (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

18.5mg · 116% GDV

B12

2.2µg · 92% GDV

0.9mg · 53% GDV

D Vitamini

5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

80µg · 145% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Ton Balığı (Pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balığı (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı (Pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balığı (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı (Pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı (Pişirilmiş) ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Ton Balığı (Pişirilmiş) vs Somon Fileto100 g'da 74 kalori az

→🐟vs🐟

Ton Balığı (Pişirilmiş) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 16 kalori fazla

→🐟vs🐟

Ton Balığı (Pişirilmiş) vs Balık100 g'da 22 kalori fazla

→🐟vs🐟

Ton Balığı (Pişirilmiş) vs Ton Balığı100 g'da aynı kalori

→

Ton Balığı (Pişirilmiş) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ton Balığı (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişirilmiş ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram pişirilmiş ton balığı 132 kalori ve 28 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gramdır, yağ miktarı ise 1,3 gramdır.

Pişirilmiş ton balığı keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Evet, verilen bilgilere göre pişirilmiş ton balığı keto ile uyumludur. Karbonhidratı 0 gram ve glisemik indeksi 0 olduğu için glisemik etkisi yoktur.

Ton Balığı (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026