Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ton balığı (iri parça) Kaç Kalori?
Ton balığı (iri parça)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balığı (iri parça) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 92%
Yağ
1g
· 8%
Lif
0g
Ton balığı (iri parça) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
8.6mg · 54% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
D Vitamini
3.7µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
77µg · 140% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Ton balığı (iri parça) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (iri parça) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (iri parça) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (iri parça) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (iri parça) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (iri parça) Gibi Besinler
Ton balığı (iri parça) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı (iri parça) açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Konserve veya paket açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kaba alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi önerilir. Kendi kutusunda bekletmek yerine cam ya da gıda saklama kabına aktarmak kaliteyi daha iyi korur.
Ton balığı (iri parça) dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözündükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir; bu yüzden salata, sandviç veya makarnalı karışımlarda daha iyi sonuç verir.
Ton balığının kuru kalmaması için nasıl servis etmek gerekir?
İri parça ton balığı fazla karıştırılırsa lifleri dağılır ve ağızda kuru hissedebilir. Zeytinyağı, yoğurt, limon suyu veya avokado gibi nem veren eşlikçilerle nazikçe karıştırmak daha iyi bir doku sağlar.
Ton balığı salatada mı sandviçte mi daha tok tutar?
Tokluk sadece ton balığının kendisine değil, yanında ne yediğinize de bağlıdır. Sebze ve tam tahıllı ekmekle yapılan dengeli bir sandviç ya da baklagil eklenmiş bir salata, tek başına ton balığından daha uzun süre tok tutabilir.
Spor sonrası ton balığı yemek mantıklı mı?
Evet, çünkü ton balığı yüksek kaliteli protein sağlar ve karbonhidrat içermez. Antrenman sonrası toparlanma için yanında meyve, patates, pirinç veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha dengeli olabilir.
Gece ton balığı yemek ağır gelir mi?
Genelde hafif bir seçenek olarak tolere edilir çünkü yağ oranı düşüktür. Ancak tuzlu konserveler bazı kişilerde susuzluk veya şişkinlik hissi yapabileceğinden porsiyon ve eşlikçileri önemlidir.
Ton balığını mayonez yerine neyle karıştırabilirim?
Süzme yoğurt, labne, hardal, zeytinyağı ve limon suyu iyi alternatiflerdir. Böylece dokuyu korurken tadı zenginleştirebilir ve tarifi ihtiyacınıza göre daha hafif veya daha yoğun hale getirebilirsiniz.
Ton balığı ile hangi besinleri birlikte yemek daha faydalıdır?
Limon, roka, domates, zeytinyağı, kuru baklagiller ve tam tahıllar ton balığıyla iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar öğüne lif, hacim ve farklı mikro besinler ekleyerek daha dengeli bir tabak oluşturur.
Her gün ton balığı yemek doğru mu?
Ara sıra tüketmek pratik bir seçimdir, ancak her gün aynı balığa yüklenmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Çeşitlilik için somon, sardalya, uskumru, yumurta veya baklagiller gibi diğer protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Kimler ton balığı tüketirken daha dikkatli olmalı?
Balık alerjisi olanlar ton balığından kaçınmalıdır. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar ise ton balığı dahil bazı büyük balıkları tüketirken tür ve sıklık konusunda yerel sağlık otoritelerinin önerilerine uymalıdır.
Ton balığı (iri parça) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.