Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Ton Balığı Nigiri Kaç Kalori?
Ton balığı ve sirkeli pirinç ile yapılan Japon nigiri suşi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı Nigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 46%
Protein
16.5g
· 42%
Yağ
2.2g
· 12%
Lif
0.5g
Ton Balığı Nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
7.2mg · 45% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Ton Balığı Nigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı Nigiri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı Nigiri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı Nigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı Nigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı Nigiri Gibi Besinler
Ton Balığı Nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı nigiri çiğ mi yenir?
Nigiri üzerindeki ton balığı genellikle çiğ veya hafif işlenmiş olarak servis edilir. Güvenli tüketim için balığın sushi tüketimine uygun şekilde dondurulmuş ve hijyenik koşullarda hazırlanmış olması gerekir.
Ton balığı nigiri hamilelikte yenebilir mi?
Çiğ balık içeren nigiri, gebelikte gıda kaynaklı enfeksiyon ve parazit riski nedeniyle genellikle önerilmez. Pişmiş deniz ürünleriyle hazırlanan seçenekler için doktorunuza danışın.
Ton balığı nigiri antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Pirinç karbonhidrat sağlarken ton balığı protein içerdiği için antrenman sonrası dengeli bir öğün veya ara öğün olabilir. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz mideyi rahatsız etmemesi için porsiyonu küçük tutun.
Ton balığı nigiri nasıl taze anlaşılır?
Balığın rengi canlı ve kokusu hafif, temiz deniz kokusunda olmalıdır; keskin, ekşi veya amonyak benzeri koku tazelik belirtisi değildir. Pirinç kurumamış olmalı ve balık yüzeyi sümüksü görünmemelidir.
Ton balığı nigiri buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazır ton balığı nigiri en güvenlisi satın alındığı gün tüketmektir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemeli, sıcak havada ise daha da hızlı tüketilmelidir.
Ton balığı nigiri dondurulabilir mi?
Hazırlanmış nigiriyi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde pirincin dokusu bozulur ve çiğ balığın kalitesi düşer. Yalnızca güvenilir biçimde dondurulmuş, sushi için hazırlanmış balıkla taze nigiri yapmak daha iyi sonuç verir.
Ton balığı nigiri ile hangi soslar iyi gider?
Soya sosu, wasabi ve turşu zencefil geleneksel eşlikçilerdir. Soya sosunu ölçülü kullanmak önemlidir çünkü sodyum miktarı hızla artabilir; limon veya ponzu daha ferah bir alternatif olabilir.
Wasabi ton balığı nigirideki bakterileri öldürür mü?
Hayır. Wasabi bazı antimikrobiyal bileşikler içerse de çiğ balığı güvenli hâle getirecek veya gıda zehirlenmesini önleyecek bir yöntem değildir. Güvenlik, doğru tedarik, soğuk zincir ve hijyenle sağlanır.
Ton balığı nigiri cıva açısından riskli midir?
Ton balığının cıva miktarı türüne ve balığın büyüklüğüne göre değişir; büyük türler genellikle daha fazla cıva biriktirir. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar ton balığını sık ve yüksek miktarda tüketmemeli, tür ve tüketim sıklığı için yerel sağlık önerilerini izlemelidir.
Ton balığı nigiri somon nigiriye göre nasıl farklıdır?
Ton balığı daha belirgin, etsi bir tada ve genellikle daha sıkı bir dokuya sahiptir; somon ise daha yağlı, yumuşak ve zengin hissedilir. Ton balığı çoğu zaman daha yağsız bir seçenek olurken, somon omega-3 yağları bakımından öne çıkar.
Ton Balığı Nigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.