1 porsiyon (orta) Ton Balığı (Mısırlı) (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balığı (Mısırlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 44% · Yağ 26%

Ton Balığı (Mısırlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.13mg · 8% GDV

D Vitamini

1.2µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

270mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton Balığı (Mısırlı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balığı (Mısırlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı (Mısırlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balığı (Mısırlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı (Mısırlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı (Mısırlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı (Mısırlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı (Mısırlı) ile Karşılaştır

🥗vs🐟

Ton Balığı (Mısırlı) vs Somon Fileto100 g'da 86 kalori az

→🥗vs🐟

Ton Balığı (Mısırlı) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 4 kalori fazla

→🥗vs🐟

Ton Balığı (Mısırlı) vs Balık100 g'da 10 kalori fazla

→🥗vs🐟

Ton Balığı (Mısırlı) vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori az

→

Ton Balığı (Mısırlı) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ton Balığı (Mısırlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısırlı ton balığı kaç kalori?

Mısırlı ton balığı 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 8,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Mısırlı ton balığı diyete uygun mu?

100 gramda 120 kalori ve 12,5 g protein içeren mısırlı ton balığı; omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ton Balığı (Mısırlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026