Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29g
· 61%
Yağ
8.2g
· 39%
Lif
0g
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Gibi Besinler
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı konserve zeytinyağlı süzüldükten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutuda bekletmeyin; temiz, kapaklı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Ton balığı konservesi dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra hava almayan bir kapta kısa süreli dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru ve ufalanan bir hâl alabilir.
Süzmek besin değerini çok değiştirir mi?
Süzmek özellikle yağ miktarını bir miktar azaltabilir çünkü kavanoz ya da kutudaki yağın bir kısmı uzaklaşır. Protein korunur, ancak ürünün üzerinde verilen değerler zaten süzülmüş hâle göre değerlendirilmelidir.
Ton balığı konservesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı üretim sırasında pişirilip güvenli hâle getirilir, bu yüzden doğrudan tüketilebilir. Yine de kutu şişmişse, sızdırıyorsa veya kötü kokuyorsa yenmemelidir.
Spor sonrası ton balığı yemek mantıklı mı?
Yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir. Tek başına karbonhidrat içermez; toparlanma için ekmek, patates, pirinç veya meyve gibi bir kaynakla eşleştirmek daha dengeli olur.
Gece ton balığı yemek sakıncalı mı?
Gece tüketmenin özel bir zararı yoktur; önemli olan toplam günlük beslenme düzenidir. Ancak tuzlu konserveler bazı kişilerde susuzluk veya şişkinlik hissini artırabilir.
Ton balığıyla en iyi hangi yiyecekler iyi gider?
Limon, roka, domates, kapari, haşlanmış patates, tam tahıllı ekmek ve yoğurtlu soslarla iyi uyum sağlar. Sebzelerle birlikte yemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hâle getirir.
Taze ton balığına göre konserve ton balığı daha mı sağlıksızdır?
Konserve olması otomatik olarak sağlıksız olduğu anlamına gelmez; pratik ve protein açısından güçlü bir seçenektir. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için marka ve ürün tipine göre tuz, yağ ve doku farklılık gösterebilir.
Kimler ton balığı konservesini daha dikkatli tüketmeli?
Balık alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar ton balığını genel olarak cıva maruziyeti açısından porsiyon sıklığı bakımından daha dikkatli planlamalıdır.
Ton balığı konservesini her gün yemek iyi bir fikir mi?
Ara sıra tüketmek pratiktir, ancak her gün aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltır. Haftaya yayılmış şekilde yumurta, yoğurt, baklagiller ve farklı balıklarla dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Ton balığı konserve zeytinyağlı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.