Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, orta yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 8.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 61.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %112'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
77µg · 140% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) ile Karşılaştır
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Gibi Besinler
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş yağda konserve ton balığı kaç kalori?
Yağı süzülmüş yağda konserve ton balığı 100 gramda 198 kalori içerir. Aynı miktarda 23,5 g protein ve 11,1 g yağ bulunur.
Yağda konserve ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, yağı süzülmüş yağda konserve ton balığı keto diyete uygundur. 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Yağda konserve ton balığı (yağı süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.