Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
194
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.6g
· 49%
Yağ
10.8g
· 51%
Lif
0g
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Gibi Besinler
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Konserve açıldıktan sonra kendi kutusunda bekletmek yerine kapaklı cam veya saklama kabına alınması daha iyidir. Buzdolabında genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz daha kuru ve lifli hissedilebilir, bu yüzden salata yerine sandviç veya sıcak yemeklerde daha uygun olabilir.
Ton balığını yıkamak gerekir mi?
Genelde gerekmez; yıkamak lezzeti azaltabilir ve dokuyu bozabilir. Daha az yağlı bir tat isteniyorsa iyice süzmek çoğu zaman yeterlidir.
Yağlı ton balığı mı, suda ton balığı mı daha tok tutar?
Birçok kişi için yağlı olan versiyon daha uzun süre tokluk sağlayabilir çünkü proteinle birlikte yağ da içerir. Suda olan seçenek ise daha hafif bir tat ve doku isteyenlere daha uygun olabilir.
Süzülmüş yağlı ton balığı spor sonrası için uygun mudur?
Evet, pratik bir protein kaynağı olduğu için spor sonrası öğünde kullanılabilir. Karbonhidrat içermediğinden, yoğun antrenman sonrası ekmek, patates veya pirinç gibi bir kaynakla eşleştirmek toparlanma açısından daha dengeli olabilir.
Gece ton balığı yemek sakıncalı mı?
Çoğu insan için günün saatinden çok toplam öğün dengesi önemlidir. Ancak tuzlu konserveler bazı kişilerde susuzluk veya hassas midede rahatsızlık yapabileceğinden, geç saatte büyük porsiyonlar herkese iyi gelmeyebilir.
Süzülmüş yağlı ton balığı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, maydanoz, roka, domates, kapari ve soğanla iyi uyum sağlar. Daha dengeli bir öğün için tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, kuru baklagil veya salata tabanıyla birleştirilebilir.
Ton balığı konservesi pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, konserve ton balığı üretim sürecinde zaten pişirilmiş olur ve kutudan çıktığı gibi tüketilebilir. Yine de açıldıktan sonra kötü koku, gaz çıkışı veya anormal görünüm varsa yenmemelidir.
Ton balığı konservesi her gün yenir mi?
Ara sıra tüketimde pratiktir, ancak her gün tek balık kaynağına yüklenmek iyi bir fikir değildir. Beslenmede çeşitlilik sağlamak için somon, sardalya, uskumru, yumurta ve baklagiller gibi diğer seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Balık alerjisi olanlar süzülmüş yağlı ton balığı konservesi tüketebilir mi?
Hayır, balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir çünkü alerjen balığın kendisidir. Hafif belirtiler bile daha ciddi reaksiyonların habercisi olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Süzülmüş yağlı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.