Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29g
· 61%
Yağ
8.2g
· 39%
Lif
0g
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Gibi Besinler
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda konserve ton balığını süzdükten sonra buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Açıldıktan sonra temiz, kapalı bir kaba alıp buzdolabında genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. Kendi kutusunda bekletmek tat ve güvenlik açısından iyi bir fikir değildir.
Yağda konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, süzdürülmüş ton balığı hava almayan bir kapta dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz daha kuru veya dağılgan olabilir, bu yüzden salata yerine sandviç içi ya da sıcak yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Yağını tamamen süzmek besin değerini çok değiştirir mi?
Süzme işlemi özellikle yüzeydeki yağı azaltır, bu da toplam enerji ve yağ alımını bir miktar düşürebilir. Protein büyük ölçüde korunur çünkü balığın et kısmında kalır.
Spor sonrası yağda ton balığı yemek uygun mu?
Protein açısından pratik bir seçenektir ve egzersiz sonrası toparlanmayı destekleyebilir. Ancak yağlı olduğu için bazı kişilerde sindirimi daha yavaş gelebilir; bu durumda ekmek, patates veya pirinç gibi bir karbonhidratla daha dengeli tüketilebilir.
Gece yemek için ağır olur mu?
Porsiyon ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır. Tek başına veya hafif bir salatayla genelde uygundur, fakat mayonezli karışımlar ya da çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Ton balığını hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Limon, yoğurtlu soslar, salata, tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates veya baklagillerle iyi uyum sağlar. Böyle kombinasyonlar öğünü daha doyurucu hale getirir ve sadece proteine yüklenmeden daha dengeli bir tabak oluşturur.
Yağda konserve ton balığı mı, suda konserve ton balığı mı daha iyi?
Amaçınıza göre değişir. Yağda olan seçenek genelde daha lezzetli ve daha tok tutucu hissedilirken, suda olan daha hafif bir tercih olabilir; süzdürme miktarı da fark yaratır.
Her gün ton balığı yemek iyi bir alışkanlık mı?
Her gün aynı balığı yemek yerine deniz ürünlerinde çeşitlilik daha iyi bir yaklaşımdır. Ton balığı pratik olsa da düzenli tüketimde farklı balıklarla dönüşüm yapmak daha dengeli bir beslenmeye yardımcı olur.
Hamileler veya çocuklar ton balığı yerken dikkat etmeli mi?
Evet, bu gruplar ton balığını tüketirken porsiyon sıklığı konusunda daha dikkatli olmalıdır. Bunun nedeni ton balığının bazı türlerinde cıva birikiminin daha önemli olabilmesidir; kişisel durum için sağlık profesyoneline danışmak en güvenlisidir.
Kutudaki yağı salataya eklemek iyi bir fikir mi?
Lezzet katabilir, ancak tuz ve yağ alımını fark etmeden artırabilir. Daha hafif bir sonuç istiyorsanız bir kısmını kullanıp limon veya sirke ile dengelemek daha iyi olur.
Yağda konserve ton balığı (süzdürülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.