🐟
Ton Balığı (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük yağ, B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.6g
· 92%
Yağ
1g
· 8%
Lif
0g
Ton Balığı (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.5mg · 116% GDV
B12
2.2µg · 92% GDV
B6
0.86mg · 51% GDV
D Vitamini
3.7µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Ton Balığı (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Haşlanmış) Gibi Besinler
Ton Balığı (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram haşlanmış ton balığı 116 kalori ve 25.6 gram protein içerir. Yağ miktarı 1 gram, karbonhidrat miktarı ise 0 gramdır.
Haşlanmış ton balığı keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca gluten içermez, ancak balık alerjeni içerir.
Ton Balığı (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.