Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Ton Balığı (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük yağ, B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.6g
· 92%
Yağ
1g
· 8%
Lif
0g
Ton Balığı (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.5mg · 116% GDV
B12
2.2µg · 92% GDV
B6
0.86mg · 51% GDV
D Vitamini
3.7µg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Ton Balığı (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Haşlanmış) Gibi Besinler
Ton Balığı (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış ton balığı neden bazen kuru olur ve nasıl daha sulu kalır?
Ton balığı çok uzun süre pişirilirse hızla kuruyabilir. Kısa süre haşlamak, piştikten sonra dinlendirmek ve servis ederken zeytinyağı, limon suyu veya yoğurtlu bir sos eklemek dokusunu daha sulu hissettirir.
Haşlanmış ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş ton balığı genelde hava almayan bir kapta buzdolabında 1-2 gün iyi kalır. Koku, renk veya dokuda belirgin değişim varsa tüketilmemelidir.
Haşlanmış ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutulup uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz daha kuru olabilir, bu yüzden salata, sandviç içi veya soslu tariflerde daha iyi sonuç verir.
Ton balığını salatada neyle eşleştirmek daha dengeli olur?
Lif ve hacim için yeşillik, domates, salatalık, haşlanmış sebzeler veya kuru baklagillerle iyi gider. Zeytinyağı ve limon gibi eşlikçiler hem lezzeti artırır hem de daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Haşlanmış ton balığı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Daha çok antrenman sonrası öğünlerde tercih edilir çünkü protein açısından yoğundur ve karbonhidrat içermez. Antrenman öncesinde tek başına yenirse bazı kişiler için yeterli enerji sağlamayabilir; bu durumda yanında karbonhidrat kaynağı eklemek daha uygundur.
Gece ton balığı yemek ağır gelir mi?
Porsiyon ve eşlikçilere bağlıdır; sade haşlanmış ton balığı çoğu kişi için çok ağır değildir. Ancak geç saatte çok büyük porsiyonlar veya yağlı soslarla tüketmek hassas kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Haşlanmış ton balığı ile konserve ton balığı arasında pratik fark nedir?
Haşlanmış ton balığı genelde daha sade bir içeriğe sahiptir ve tuz ile yağ miktarı hazırlama şekline göre kontrol edilebilir. Konserve ürünler ise daha pratiktir ama salamura, yağ ve sodyum miktarı markaya göre değişebilir.
Ton balığı her gün yenir mi?
Her gün büyük miktarlarda tüketmek iyi bir fikir olmayabilir çünkü büyük balıklarda cıva birikimi daha yüksek olabilir. Düzenli tüketimde çeşitlilik sağlamak ve diğer balık türleriyle dönüşümlü yemek daha dengeli bir yaklaşımdır.
Haşlanmış ton balığı neden bazen keskin kokar?
Balık kokusu tazelik, saklama koşulları ve pişirme sonrası bekleme süresiyle ilişkilidir. Taze ürünün kokusu daha hafif olur; limon, maydanoz ve soğuk servis de kokuyu daha az belirgin hale getirebilir.
Ton balığı yemek herkese uygun mudur?
Balık alerjisi olanlar için uygun değildir. Ayrıca hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar ton balığı tüketim sıklığını hekim veya resmi beslenme rehberlerine göre ayarlamalıdır.
Ton Balığı (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.