1 adet (orta) Tokat yağlısı (120 g) 398 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 59.8 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 13.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 33.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tokat yağlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

332

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.8g

· 18% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

10.9g

· 14% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%

Tokat yağlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.34mg · 28% GDV

3.8mg · 24% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Tokat yağlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tokat yağlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tokat yağlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 332 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tokat yağlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tokat yağlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tokat yağlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tokat yağlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Tokat yağlısı ile Karşılaştır

🫓vs🍚

Tokat yağlısı vs Bulgur Pilavı100 g'da 212 kalori fazla

→🫓vs🍝

Tokat yağlısı vs Tam buğday makarna100 g'da 208 kalori fazla

→🫓vs🥖

Tokat yağlısı vs Galeta100 g'da 78 kalori az

→🫓vs🥯

Tokat yağlısı vs Simit100 g'da 8 kalori az

→

Tokat yağlısı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tokat yağlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tokat yağlısı kaç kalori?

Tokat yağlısı 100 gramında 332 kalori içerir. Aynı miktarda 8,4 g protein, 49,8 g karbonhidrat ve 10,9 g yağ bulunur.

Tokat yağlısının glisemik indeksi yüksek mi?

Tokat yağlısının glisemik indeksi 72’dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 49,8 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu değerlendirmelidir.

Tokat yağlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026