Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Tok yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, D vitamini, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tok yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 36%
Yağ
9.6g
· 61%
Lif
0g
Tok yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tok yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tok yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tok yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tok yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tok yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tok yumurta Gibi Besinler
Tok yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tok yumurta nasıl hazırlanır?
Yumurtayı kaynayan suya dikkatlice koyup yaklaşık 6 dakika pişirmek, beyazı katılaşmış ve sarısı akışkan bir sonuç verir. Süre, yumurtanın boyutuna ve buzdolabından yeni çıkıp çıkmadığına göre biraz değişebilir.
Tok yumurtanın kabuğu nasıl kolay soyulur?
Pişirmenin ardından yumurtayı hemen soğuk veya buzlu suya almak pişmeyi durdurur ve kabuğun ayrılmasını kolaylaştırır. Kabuğu geniş ucundan, su altında soymak da yardımcı olabilir.
Tok yumurta ne kadar süre saklanabilir?
Az pişmiş yumurta en iyi taze tüketilir. Kabuklu olarak buzdolabında bekletilecekse soğuttuktan sonra kapalı bir kapta tutun ve mümkünse 1–2 gün içinde yiyin.
Tok yumurta tekrar ısıtılır mı?
Tekrar ısıtmak sarının daha fazla katılaşmasına neden olur; bu nedenle ideal değildir. Ilık tüketmek isterseniz kabuklu yumurtayı kısa süre sıcak suda bekletmek, mikrodalgadan daha güvenlidir.
Tok yumurta ile rafadan yumurta aynı şey mi?
Günlük kullanımda ikisi genellikle aynı anlamda kullanılır: beyazı pişmiş, sarısı akışkan veya kremamsı yumurta. Pişirme süresindeki küçük farklar sarının daha akışkan ya da daha reçelimsi olmasını belirler.
Tok yumurta hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler, avokado, yoğurt veya zeytinyağlı salata ile dengeli bir öğün oluşturur. C vitamini içeren biber, domates veya yeşillikler de tabağa tazelik katar.
Tok yumurta spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman sonrası öğünde protein kaynağı olarak tercih edilebilir; yanında karbonhidrat içeren bir besin eklemek toparlanma öğününü daha tamamlayıcı yapar. Spor öncesinde ise yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi geç boşaltabileceğinden, egzersize çok yakın tüketilmemesi daha rahat olabilir.
Tok yumurtanın sarısı çiğ sayılır mı?
Sarısı tamamen katılaşmadığı için yeterince pişmemiş kabul edilebilir. Salmonella riski özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için önem taşıdığından, bu grupların yumurtayı sarısı tamamen pişene kadar tüketmesi daha güvenlidir.
Yumurtadaki yeşilimsi halka bozuk olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Fazla pişirme veya pişmiş yumurtanın uzun süre sıcak kalması, sarı çevresinde demir ve kükürt etkileşimine bağlı yeşilimsi-gri bir halka oluşturabilir; bu tek başına bozulma belirtisi değildir.
Tok yumurta kolesterolü herkeste yükseltir mi?
Yumurta kolesterol içerir, ancak çoğu kişide kan kolesterolünü etkileyen tek unsur değildir; genel beslenme düzeni ve kişisel sağlık durumu da önemlidir. Yüksek LDL kolesterolü, diyabet veya kalp-damar hastalığı olan kişiler tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Tok yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.