1 yemek kaşığı (orta) Tobiko (Balık Yumurtası) (15 g) 14 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tobiko (Balık Yumurtası) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 57% · Yağ 39%

Tobiko (Balık Yumurtası) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

5.5µg · 229% GDV

0.8mg · 16% GDV

D Vitamini

2.5µg · 13% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

900mg · 39% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Tobiko (Balık Yumurtası) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tobiko (Balık Yumurtası) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tobiko (Balık Yumurtası) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 93 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tobiko (Balık Yumurtası) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tobiko (Balık Yumurtası) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tobiko (Balık Yumurtası) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tobiko (Balık Yumurtası) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tobiko (Balık Yumurtası) ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Tobiko (Balık Yumurtası) vs Somon Fileto100 g'da 113 kalori az

→🍣vs🐟

Tobiko (Balık Yumurtası) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 23 kalori az

→🍣vs🐟

Tobiko (Balık Yumurtası) vs Balık100 g'da 17 kalori az

→🍣vs🐟

Tobiko (Balık Yumurtası) vs Ton Balığı100 g'da 39 kalori az

→

Tobiko (Balık Yumurtası) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tobiko (Balık Yumurtası) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tobiko kaç kalori ve protein içerir?

Tobiko, 100 gramda 93 kalori ve 13 gram protein içerir. Aynı miktarda 1 gram karbonhidrat ve 4 gram yağ bulunur.

Tobiko keto diyete uygun mu?

Evet, tobiko keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Tobiko (Balık Yumurtası) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026