1 adet (orta) Tırnak pide ekmeği (120 g) 331 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 66.2 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 33.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tırnak pide ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

276

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55.2g

· 20% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Tırnak pide ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.39mg · 33% GDV

Folat

98µg · 25% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Tırnak pide ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tırnak pide ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tırnak pide ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 276 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tırnak pide ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tırnak pide ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tırnak pide ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tırnak pide ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Tırnak pide ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tırnak pide ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 156 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tırnak pide ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 152 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tırnak pide ekmeği vs Galeta100 g'da 134 kalori az

→🍞vs🥯

Tırnak pide ekmeği vs Simit100 g'da 64 kalori az

→

Tırnak pide ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tırnak pide ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tırnak pide ekmeği neden çabuk bayatlar?

Yapısındaki nişasta ve gözenekli iç doku nedeniyle fırından çıktıktan sonra nemini hızla kaybedebilir. En iyi dokuyu aynı gün verir; saklarken temiz bir bez ya da kapalı bir poşet içinde tutmak bayatlamayı biraz yavaşlatır.

Tırnak pide ekmeği dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir. Dilimleyip hava almayacak şekilde paketlerseniz çözdürdükten sonra tostta ya da kısa süre fırında ısıtarak dokusunu büyük ölçüde geri kazanabilirsiniz.

Tırnak pide ekmeği nasıl tekrar yumuşatılır?

Yüzeyine çok hafif su serpip kısa süre fırına vermek genelde işe yarar. Mikrodalga ekmeği anlık yumuşatsa da çabuk lastiksi bir doku oluşturabilir.

Tırnak pide ekmeği beyaz sandviç ekmeğine göre daha mı tok tutar?

Benzer şekilde rafine undan yapıldığında tokluk farkı büyük olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein ve lif kaynağı eklemek daha etkilidir.

Tırnak pide ekmeğini neyle birlikte yemek daha dengeli olur?

Humus, yoğurtlu mezeler, yumurta, peynir, tavuk, kuru baklagil yemekleri ve bol salata ile birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir. Bu kombinasyon, ekmeğin tek başına yenmesine göre tokluk hissini destekler.

Antrenmandan önce tırnak pide ekmeği yemek uygun mu?

Birçok kişi için egzersizden önce kolay sindirilen karbonhidrat kaynağı olarak pratik olabilir. Ancak miktarı ve yanındaki yağlı yiyecekleri abartmamak, mide rahatlığı açısından daha uygundur.

Gece tırnak pide ekmeği yemek kilo aldırır mı?

Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon alışkanlığıdır. Geç saatte çok büyük porsiyonlar yemek ise bazı kişilerde gereksiz fazla tüketime yol açabilir.

Tırnak pide ekmeği neden bazen sert veya kuru olur?

Aşırı pişirme, yetersiz hamur dinlendirme veya yanlış saklama buna yol açabilir. Özellikle açıkta bekletildiğinde kabuk sertleşir ve iç kısmı hızla kurur.

Diyabeti olanlar tırnak pide ekmeği yerken neden dikkatli olmalı?

Bu ekmek genelde rafine undan yapıldığı için kan şekerini daha hızlı yükseltebilir. Bu nedenle porsiyonu kontrol etmek ve yanında protein, yağ veya lif içeren besinler bulundurmak daha dengeli bir yaklaşım olabilir.

Tırnak pide ekmeği işlenmiş sayılır mı, bu kötü olduğu anlamına mı gelir?

İşlenmiş olması, unun öğütülmesi ve hamurun hazırlanıp pişirilmesi gibi işlemlerden geçtiğini gösterir; bu tek başına “zararlı” demek değildir. Asıl önemli olan ne sıklıkta, ne kadar ve hangi yiyeceklerle birlikte tüketildiğidir.

Tırnak pide ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026